Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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117 Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

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Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grüner Spargel mit Kalbssteak

auf Schnittlauchsauce

(8)

40 Min.

332 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

(2)

35 Min.

292 kcal

Kaninchen mit weißem Spargelgemüse

(1)

60 Min.

120 Min.

355 kcal

Omelett mit grünem Spargel und Schinken

(1)

60 Min.

369 kcal

Überbackene Spargelröllchen

(1)

60 Min.

235 kcal

Weißer Spargel im Saltimbocca-Stil

(1)

60 Min.

90 Min.

149 kcal

Spargelpfanne mit Tintenfisch

(1)

30 Min.

210 kcal

Spargelpfanne mit Seelachsfilet

(0)

60 Min.

335 kcal

Spargel-Mango-Salat

(0)

40 Min.

60 Min.

204 kcal

Spargel mit Orangen-Vinaigrette und Pfannkuchen

(0)

45 Min.

387 kcal

Steaks mit Spargel-Pesto-Topping

(0)

40 Min.

365 kcal

Spargel-Lachsstrudel

(0)

100 Min.

336 kcal

Spargel-Lachs-Ragout

(0)

60 Min.

349 kcal

Grüner Spargel und Möhren mit Senfsauce

(0)

40 Min.

225 kcal

Asia-Fischbällchen

mit Tomaten-Salsa und Ananas-Mango-Mojo

(0)

50 Min.

100 Min.

305 kcal

Spargel asiatisch

mit mariniertem Rinderfilet und Mango

(0)

35 Min.

278 kcal

Roher Spargelsalat

mit Radieschen und Roastbeef

(0)

35 Min.

45 Min.

231 kcal

Spargelcreme

mit Brunnenkresse

(0)

20 Min.

60 Min.

330 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

(3)

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Regional & saisonal

Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat

(1)

60 Min.

264 kcal

Antipasti aus gebratenem Gemüse

(1)

30 Min.

55 Min.

183 kcal

100

Spargelsalat mit Gurkendressing

(1)

35 Min.

131 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

(5)

25 Min.

72 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

(4)

25 Min.

322 kcal

Low Carb Dinner

Spargel-Frisée-Salat

mit knusprigen Speckscheiben

(4)

45 Min.

218 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel-Trüffel-Lasagne

mit weißem und grünem Spargel

(6)

40 Min.

303 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

(3)

15 Min.

365 kcal

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

100

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

(6)

45 Min.

60 Min.

100 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

(4)

45 Min.

70 Min.

330 kcal

Protein-Power am Abend

Hähnchen-Gemüse-Topf mit grünem Spargel

(2)

35 Min.

70 Min.

179 kcal

100

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

(2)

50 Min.

225 Min.

140 kcal

100

Leichtes Abendessen

Spargel-Schinken-Omelett

mit Kartoffeln und Petersilie

(13)

50 Min.

294 kcal

Spargelsalat mit Rhabarber-Vinaigrette

(3)

60 Min.

99 kcal

Low Carb Dinner

Putenroulade auf Spargelsalat

mit rosa Pfeffer

(4)

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

(3)

50 Min.

370 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Leipziger Allerlei

mit Krebsfleisch und Morcheln

(2)

60 Min.

232 kcal

Spargel mit Spinat-Dijonnaise-Haube

(2)

45 Min.

200 kcal

Brokkoli-Spargel-Salat

(1)

30 Min.

225 kcal

100

Spargelsalat mit Brunnenkresse und Walnußvinaigrette

(1)

35 Min.

286 kcal

Kabeljaufilet mit Spargel

(1)

60 Min.

366 kcal

Spargelsüppchen

(1)

20 Min.

185 kcal

Spargelsalat mit Spinat und Champignons

(0)

30 Min.

162 kcal

Spargel-Krabben-Salat

(0)

30 Min.

111 kcal

Spargel schmeckt nur mit fettigen Saucen oder ganz viel Butter? Weit gefehlt! Wir haben köstliche kalorienarme Spargelrezepte für Sie zusammengestellt, die sowohl durch Geschmack als auch durch Inhaltsstoffe überzeugen können. Dabei sprengen diese Rezeptideen unter 400 kcal pro Portion ganz sicher weder Rahmen noch Hosenbund. Genießen Sie aromatischen Orangen-Estragon-Spargel, eine herzhafte Spargel-Rucola-Pfanne mit Hähnchen oder ein feines Spargelragout im Teigschälchen ganz ohne schlechtes Gewissen! Oder probieren Sie doch einmal ein exotisches Spargel-Curry, eine feine Spargelsuppe mit Möhren und Garnelen oder eine fruchtige Spargelpfanne mit Hähnchen. Gesund Schlemmen war noch nie so einfach!