Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

Gebratener Spargel mit Garnelen

35 Min.

70 Min.

179 kcal

100

Protein-Kick zum Mittag

Gegrillter grüner Spargel

25 Min.

35 Min.

267 kcal

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

Leichtes Abendessen

Spargel-Schinken-Omelett

mit Kartoffeln und Petersilie

(13)

50 Min.

294 kcal

Smarte Hausmannskost

Spargel mit leichter Parmesan-Basilikum-Hollandaise

und Parmaschinken

(9)

60 Min.

202 kcal

Superfood aus der Heimat

Bunte Gemüseplatte

mit leichter Kräuter-Hollandaise

(5)

70 Min.

253 kcal

Spargelpuffer mit Schnittlauch-Dip

(5)

30 Min.

246 kcal

Smarte Hausmannskost

Spargelcremesuppe – smarter

mit Petersilienöl

(16)

35 Min.

55 Min.

216 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

(8)

30 Min.

211 kcal

Für Schwangere & Stillende

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Figurbewusst genießen

Schnitzelpfanne mit Spargel

und Pilzen

(9)

15 Min.

30 Min.

217 kcal

Regional & saisonal

Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

(6)

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Spargelsalat mit Rhabarber-Vinaigrette

(3)

60 Min.

99 kcal

Superfood aus der Heimat

Erdbeer-Pasta-Salat mit Spargel

(3)

60 Min.

362 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Spargel aus dem Ofen

mit Schweinefilet und Basilikumsauce

(7)

75 Min.

275 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

(9)

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Gesunder Feierabend

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

(6)

30 Min.

256 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grüner Spargel mit Kalbssteak

auf Schnittlauchsauce

(8)

40 Min.

332 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Low Carb Dinner

Putenroulade auf Spargelsalat

mit rosa Pfeffer

(4)

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

(3)

50 Min.

370 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Leipziger Allerlei

mit Krebsfleisch und Morcheln

60 Min.

232 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

Omelett mit grünem Spargel und Schinken

35 Min.

292 kcal

Spargel mit Spinat-Dijonnaise-Haube

60 Min.

369 kcal

Kabeljaufilet mit Spargel

45 Min.

200 kcal

Überbackene Spargelröllchen

60 Min.

366 kcal

Weißer Spargel im Saltimbocca-Stil

60 Min.

235 kcal

60 Min.

90 Min.

149 kcal

Brokkoli-Spargel-Salat

Spargelsalat mit Brunnenkresse und Walnußvinaigrette

30 Min.

225 kcal

100

Spargelpfanne mit Tintenfisch

35 Min.

286 kcal

30 Min.

210 kcal

Spargelsüppchen

Kaninchen mit weißem Spargelgemüse

20 Min.

185 kcal

Spargelsalat mit Spinat und Champignons

60 Min.

120 Min.

355 kcal

Spargelpfanne mit Seelachsfilet

30 Min.

162 kcal

60 Min.

335 kcal

Spargel-Krabben-Salat

30 Min.

111 kcal

Spargel-Mango-Salat

Spargel mit Orangen-Vinaigrette und Pfannkuchen

40 Min.

60 Min.

204 kcal

Steaks mit Spargel-Pesto-Topping

45 Min.

387 kcal

Röstbrot mit Spargel-Schinken-Päckchen

40 Min.

365 kcal

Salat mit Spargel und Dijonnaise-Dressing

20 Min.

30 Min.

288 kcal

Cordon bleu mit Thai-Spargel

40 Min.

200 kcal

40 Min.

300 kcal

Spargelcreme

mit Brunnenkresse

Spargelsalat mit mariniertem Rinderfilet

20 Min.

60 Min.

330 kcal

30 Min.

70 Min.

258 kcal

Tellersülze mit Spargel

Sommer-Minestrone mit Knoblauch-Basilikum-Creme

30 Min.

180 kcal