Laktosefrei Rezepte von EAT SMARTER

Spargelcremesuppe mit Kokosmilch

30 Min.

513 kcal

Klassiker mal anders

Blumenkohlsteaks mit Süßkartoffelpüree

45 Min.

431 kcal

Bauchschmeichler

Gebackener Kabeljau mit Oliven

35 Min.

351 kcal

45 Min.

321 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

15 Min.

155 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse

15 Min.

84 kcal

Apfel-Kirsch-Cocktail

mit Staudensellerie

15 Min.

176 kcal

Geröstete Tomatenbrote

mit Knoblauch

20 Min.

96 kcal

Low Carb Lunch

Gedünstetes Gurkengemüse

mit Parmesan

12 Min.

15 Min.

82 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Gesunder Feierabend

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

Gesundes Grundrezept

Fleischbrühe

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

35 Min.

50 Min.

24 kcal

Reisbrei mit Paprika

15 Min.

30 Min.

213 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Erfrischend und leicht

Matcha Frappuccino

Eingelegtes Gemüse aus Italien (Caponata)

5 Min.

72 kcal

Clean Eating to go

25 Min.

40 Min.

376 kcal

Würzige Linsenbratlinge

60 Min.

297 kcal

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

30 Min.

517 kcal

Figurbewusst genießen

Geschmorte Kirschtomaten

Gebratenes Rind mit Gemüse

10 Min.

154 kcal

40 Min.

60 Min.

315 kcal

Pasta mit dicken Bohnen und Kirschtomaten

Saisonale Küche

30 Min.

530 kcal

Grünkohl mit Kichererbsen in Currysauce

Vollkornnudeln mit Pilzen und Parmesan

40 Min.

85 Min.

685 kcal

Seelenwärmer

Gebackene Kaki mit Pilzen und Schwarzwurzel

30 Min.

381 kcal

Lachsfilet mit Tomaten-Salsa

20 Min.

45 Min.

206 kcal

Linsen mit gebratenem Tofu

30 Min.

55 Min.

320 kcal

Reispfanne mit Champignons, Rührei und Zwiebeln

30 Min.

50 Min.

542 kcal

Seehecht mit Paprikagemüse

40 Min.

380 kcal

30 Min.

250 kcal

Erdnuss-Curry mit Tofu

Tajine mit Hähnchen, Oliven und Zitrone

40 Min.

505 kcal

30 Min.

70 Min.

581 kcal

Bulgursalat mit Tomaten

Grüner Salat mit Pfirsich, Ziegenkäse und Walnussvinaigrette

25 Min.

344 kcal

Low Carb Dinner

20 Min.

521 kcal

Tofu-Brotaufstrich

Tomaten-Basilikum-Omelett

15 Min.

205 kcal

Bauchschmeichler

25 Min.

180 kcal

Clever naschen

Bananen-Schoko-Kuchen

Obstsalat mit Apfel, Granatapfel und Walnüssen

45 Min.

85 Min.

209 kcal

45 Min.

232 kcal

Erdbeer-Rhabarber-Konfitüre

Kaninchen mit Wintergemüse im Römertopf

15 Min.

75 Min.

Smarte Hausmannskost

Hähnchencurry aus Indien (Chicken Balti)

30 Min.

120 Min.

706 kcal

Couscous mit buntem Gemüse

20 Min.

60 Min.

210 kcal

Schnell und einfach

Tomaten-Sellerie-Salat mit Nüssen und Rosinen

30 Min.

298 kcal

Indisches Linsengericht (Dal)

15 Min.

479 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

60 Min.

264 kcal

Kartoffelpfanne mit Kichererbsen und Cannellini-Bohnen

Veganer Sattmacher

Gemüsepfanne mit Mangold und scharfer Kokossoße

10 Min.

780 Min.

423 kcal

35 Min.

Avocado-Melonen-Salat

Auberginen mit Quinoa-Füllung

20 Min.

247 kcal

Feine Gemüseküche