Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

250 Min.

203 kcal

Schlank und vegan

Fenchel-Birnen-Salat

mit Brunnenkresse

15 Min.

98 kcal

Spinatsalat mit Avocado

und Kresseblüten

25 Min.

226 kcal

Saisonale Küche

Soja-Quitten-Eis

mit Vanille und Ingwer

Gedünstete Steinbuttschnitte

30 Min.

120 Min.

340 kcal

Protein-Power am Abend

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

35 Min.

260 kcal

Hähnchensalat mit Trauben

auf geröstetem Brot

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

45 Min.

677 kcal

Schnelles Mittagessen

und frischer Minze

20 Min.

503 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fruchtige Hähnchenspieße

mit Curry-Koriander-Joghurt

Jamaikanisches Rinderfilet

25 Min.

35 Min.

230 kcal

Besonders eiweißreich

auf Maissalat

Grüner Bohnensalat mit pikantem Käse und Trauben

60 Min.

340 Min.

414 kcal

Erfrischend und leicht

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

30 Min.

368 kcal

Spätzle mit Linsengemüse

40 Min.

110 Min.

773 kcal

Grüne Spargelsuppe

Gebackene Kartoffeln mit Tomatensoße auf spanische Art

30 Min.

186 kcal

Vegan für Genießer

30 Min.

230 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunte Gemüselasagne

55 Min.

85 Min.

757 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Nussrolle

45 Min.

180 Min.

291 kcal

Klassische Krautwickel

45 Min.

105 Min.

393 kcal

5-Zutaten-Küche

Einfaches Erdbeerparfait

25 Min.

325 Min.

208 kcal

Superfood aus der Heimat

Feldsalat mit Roter Bete

Erdbeertorte mit Joghurtcreme

25 Min.

60 Min.

267 kcal

Smart snacken

90 Min.

270 Min.

292 kcal

Seelenwärmer

Nudelsuppe aus dem Ofen

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Smart frühstücken

Süße Brötchen

25 Min.

105 Min.

129 kcal

Gesunder Feierabend

Pasta mit Pesto

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

23 Min.

695 kcal

Hähnchenfilet mit Orangen-Mais-Salat

Lachs-Bowl mit Clementinen und Radicchio

45 Min.

398 kcal

Clean Eating fürs Büro

Erbsen-Zucchini-Frittata mit Mozzarella

30 Min.

50 Min.

572 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

557 kcal

Gefüllte Cannelloni mit Gemüsesoße

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

100 Min.

645 kcal

Rotes Pesto aus getrockneten Tomaten

Reich an Omega-3-Fettsäuren

10 Min.

130 Min.

269 kcal

Lachs-Lasagne

45 Min.

75 Min.

548 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Maracuja-Joghurt

15 Min.

203 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne aus dem Ofen

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelsalat – smarter

mit Gurke und Dill

(20)

40 Min.

80 Min.

130 kcal

Klassiker mal anders

mit Kohlrabi, Paprika und Möhren

(74)

45 Min.

60 Min.

459 kcal

Low Carb Dinner

Fisch mit Gemüse aus dem Ofen

(17)

20 Min.

60 Min.

266 kcal

Seelenwärmer

Scharfer Linsentopf

mit Tofu und Chili-Joghurt

(22)

20 Min.

358 kcal

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

Ingwer-Chili-Möhren

mit Camembert und Harzer Käse

(11)

25 Min.

207 kcal

Saisonale Küche

(11)

30 Min.

495 kcal

Saisonale Küche

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

mit Tomaten und Kräutern

(11)

45 Min.

455 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Semmelknödel mit Rahmpilzen – smarter

(16)

45 Min.

60 Min.

525 kcal

Ricotta-Spinat-Plätzchen

mit Tomatensalat

(8)

50 Min.

65 Min.

288 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

(8)

55 Min.

318 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal