Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

40 Min.

131 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargelragout – smarter

mit Safransauce

60 Min.

441 kcal

Barbecue-Marinade

mit Worcestersauce

Rote-Bete-Salat mit Putenbrust

15 Min.

20 Min.

36 kcal

Figurbewusst genießen

und Senf-Vinaigrette

10 Min.

343 kcal

Figurbewusst genießen

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

15 Min.

160 kcal

Buntes Wok-Gemüse

mit Sprossen

25 Min.

98 kcal

100

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

10 Min.

352 kcal

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Mango-, Minz-, Zitroneneis

mit Mangospalten

60 Min.

160 Min.

218 kcal

Wildschwein-Medaillons mit Walnusskruste

und Granatapfelsauce

55 Min.

459 kcal

Orangenblätter, Nugatstreifen und Kokosringe

aus einem Grundteig

Smarte Weihnachtsplätzchen

70 Min.

200 Min.

38 kcal

Tannenbäume mit Schokoschnee

und Kardamom

Muffin-Herzen mit Schokolade

35 Min.

45 Min.

27 kcal

Gute-Laune-Rezept

und Erdbeeren

40 Min.

70 Min.

247 kcal

Klassiker mal anders

Asiatisches Fondue

mit Fleisch, Fisch, Garnelen, Gemüse und Dips

Haferbrei mit Banane und Honig

60 Min.

344 kcal

Smart frühstücken

Blätterteigkuchen mit Vanillepudding auf polnische Art

10 Min.

15 Min.

335 kcal

Seelenwärmer

Folienkartoffel mit Kräuterquark

25 Min.

55 Min.

224 kcal

Smarter Klassiker

Spargelkuchen mit Brokkoli

70 Min.

261 kcal

100

45 Min.

90 Min.

253 kcal

Smart frühstücken

Verschiedene Bagels

40 Min.

155 Min.

233 kcal

Backen mit Vollkorn

Birnen-Pfannkuchen

Bunter Tomatensalat mit Mozzarella

10 Min.

35 Min.

341 kcal

Erfrischend und leicht

20 Min.

260 kcal

Glutenfrei backen

Schoko-Nuss-Plätzchen

Pfannkuchen mit Mohn und Zitronen

30 Min.

40 Min.

93 kcal

Gibt Power für den Tag

60 Min.

428 kcal

Klassiker mal anders

Marmelade mit Agar-Agar

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

19 kcal

Lachs mit Zitronensauce

25 Min.

463 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lammcurry

Raclette mit Spinat und Ei

30 Min.

330 Min.

449 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

35 Min.

271 kcal

Smart frühstücken

Gefüllte Pfannkuchen

20 Min.

55 Min.

299 kcal

Blaubeerbrot

Reispfanne mit Huhn, Datteln und Zucchini

15 Min.

75 Min.

2789 kcal

Seelenwärmer

Rote-Bete-Suppe mit Kartoffeln

25 Min.

75 Min.

584 kcal

Seelenwärmer

und Meerrettich

25 Min.

65 Min.

139 kcal

Regionale Küche

Überbackene Sardinen

mit Fenchel

30 Min.

35 Min.

231 kcal

Gesundes Grundrezept

Brauner Kalbsfond

120 Min.

420 Min.

9 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

50 Min.

75 Min.

500 kcal

Scharfes Zanderfilet

mit Paprika-Mais-Gemüse

Kalbsfrikadellen – smarter

35 Min.

50 Min.

405 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Austernpilzen

Hähnchensalat mit gegrillten Pfirsichen

40 Min.

549 kcal

Erfrischend und leicht

und Mozzarella und Tomaten

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

504 kcal

Lauwarmer Hähnchen-Nudel-Salat

mit Ricotta-Nocken

25 Min.

45 Min.

597 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steinpilz-Ragout

mit Püree von roten Linsen

40 Min.

50 Min.

618 kcal

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

65 Min.

381 kcal

Entzündungslindernd

Granatapfelsaft

mit Ingwer und Zitrone

15 Min.

155 kcal

Salat von weißen Bohnen

mit Parmaschinken

40 Min.

135 Min.

522 kcal

Selleriesuppe

mit Blauschimmelkäse-Crostini

50 Min.

194 kcal

Smarte Hausmannskost

Umbrische Fischsuppe

mit Fenchel und Brot

60 Min.

422 kcal

Smarter Klassiker

Spitzkohl-Waldorf-Salat

mit Schweinefilet

30 Min.

40 Min.

543 kcal

Leichter Geflügelsalat

mit Äpfeln, Gurke und Blattsalaten in Meerrettich-Dressing

30 Min.

336 kcal

Steirischer Salat

mit Geflügelsülze und Kürbis

30 Min.

400 kcal

Pita-Ecken mit Erbsen-Dip

und knackigen Sprossen