Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Fruchtig-frischer SalaRico-Snack

35 Min.

519 kcal

Smart snacken

Naturreis-Bowl mit Avocado-Pommes, Kichererbsen und Paprika-Dip

10 Min.

196 kcal

Vegan für Genießer

35 Min.

456 kcal

One-Pot-Reis mit Tomaten, weißen Bohnen und Parmesan

Reis-Bowl mit gebackener Roter Bete, Mangold und Kräuterseitlingen

20 Min.

372 kcal

Feine Gemüseküche

Basmati-Reis-Bowl mit Teriyaki-Hähnchen, Mango und Avocado

30 Min.

40 Min.

626 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing

35 Min.

599 kcal

Vegetarisch für Genießer

Fruchtiger Curry-Mango-Ketchup

45 Min.

60 Min.

602 kcal

Ohne raffinierten Zucker

50 Min.

212 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Eglifilet meunière

mit knuspriger Polenta und provenzalischer Tian

Risotto mit Kräuterseitlingen, Birnen und Gorgonzola

35 Min.

Feine Gemüseküche

Ravioli mit Spinat-Grana-Padano-Füllung und Zitronen-Salbei-Butter

35 Min.

413 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zitronen-Lachs auf Grana-Padano-Erbsenpüree

75 Min.

617 kcal

Low Carb Lunch

Auberginen-Tomaten-Salat mit Kichererbsen und Feta

35 Min.

654 kcal

Schnelles Mittagessen

Feta-Pasta aus dem Ofen

(28)

35 Min.

524 kcal

Vegetarisch abnehmen

(25)

20 Min.

610 kcal

Figurbewusst genießen

Erbsensuppe mit Feta und Dill

(24)

15 Min.

533 kcal

Für die ganze Familie

Pizza-Toasts mit Tomaten, Oliven und Mozzarella

(24)

15 Min.

25 Min.

178 kcal

Clean-Eating-Mittag

Mexiko-Nudelgratin

(24)

40 Min.

55 Min.

553 kcal

Clean-Eating-Mittag

Mediterrane Quinoa-Pfanne

(23)

30 Min.

228 kcal

100

Kurbelt den Stoffwechsel an

Curryhähnchen auf indische Art (Chicken Korma)

60 Min.

648 kcal

Naschen ohne Reue

Süßkartoffel-Brownies

Tomaten-Zucchini-Salat mit Feta

50 Min.

100 Min.

195 kcal

Basische Genießer-Küche

10 Min.

234 kcal

Quinoasalat

Gewinnerrezept von Jasmin Dieringer

Mairübchensalat mit Gurke

60 Min.

409 kcal

Besonders kalorienarm

Zitronen-Eistee

(20)

20 Min.

56 kcal

Regional & saisonal

(20)

10 Min.

20 Min.

190 kcal

Smart frühstücken

Cashew-Dinkel-Crunchy

mit Joghurt und Erdbeeren

Kartoffel-Radieschen-Salat

25 Min.

363 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

60 Min.

230 kcal

100

Regional & saisonal

Porridge mit Winterobst

Vegetarisches Kichererbsencurry mit Aprikosen

10 Min.

386 kcal

Smarte Energiebombe

Buddha-Bowl mit grünem Spargel und Soba-Nudeln

35 Min.

639 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

551 kcal

Gesunder Feierabend

Green Power Suppe

mit Spinat, Erbsen und Minze

Grüne Paella mit Tofu, Bratpaprika, Erbsen und Zucchini

20 Min.

35 Min.

255 kcal

Vegan abnehmen

Geschmorter Kürbis mit Salbei

40 Min.

506 kcal

Saisonale Küche

und Tomaten-Couscous

30 Min.

45 Min.

391 kcal

Smarte Hausmannskost

Strammer Max – smarter

Würzige Quesadillas mit Salsa verde

10 Min.

233 kcal

Smarte Resteküche

20 Min.

622 kcal

Backen mit Vollkorn

Handbrot

35 Min.

180 Min.

543 kcal

Edamame-Salat mit Feta

Mediterranes Ofengemüse mit Kräuterquark

20 Min.

333 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

60 Min.

442 kcal

Deutscher Klassiker

Geschmortes Kalbfleisch

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

45 Min.

543 kcal

Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs

20 Min.

296 kcal

Macht glücklich

Veganes Pistazieneis

Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben

20 Min.

270 Min.

248 kcal

Fast Food ohne Reue

20 Min.

292 kcal

Glutenfrei backen

Tarte au Chocolat

Avocado-Smoothie mit Datteln

15 Min.

40 Min.

175 kcal

Smart snacken

20 Min.

245 kcal

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

(31)

15 Min.

734 kcal

Schnelles Frühstück

Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot

Marzipan-Mohn-Grießbrei mit Orangensauce

10 Min.

332 kcal

Vegan für Genießer

20 Min.

310 kcal

Low Carb Lunch

Fitte Rolle

Gewinnerrezept von Nadine Schomakers

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

30 Min.

471 kcal

100

Frühstücks-Bento mit Brotspießen