Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Apfel-Holunder-Suppe

mit Schneeklößchen

(4)

25 Min.

91 kcal

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

50 Min.

202 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Pizza mit Roastbeef

und Senf-Kräuter-Creme

40 Min.

75 Min.

278 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Pfannkuchen mit Äpfeln

25 Min.

435 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

40 Min.

247 kcal

Gemüsesuppe mit Garnelen

40 Min.

76 kcal

100

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

Bunte Gemüsesuppe mit Oliven

60 Min.

208 kcal

Schlank und vegan

20 Min.

43 Min.

144 kcal

100

Grüner Möhren-Mix

mit Petersilie

10 Min.

101 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Süße Hefeteig-Hasen

mit Mandeln

30 Min.

90 Min.

277 kcal

Clever naschen

Heidelbeermuffin

Kartoffel-Gemüse-Kringel "Luftikus"

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

(4)

40 Min.

80 Min.

161 kcal

Maracuja-, Basilikum-, Kirscheis

mit Quark und Joghurt

60 Min.

150 Min.

242 kcal

Pflaumen-Muffins

mit Sesam und Buttermilch

25 Min.

80 Min.

168 kcal

Johannisbeer-Eistee

mit Cranberrysirup

Lasagne mit Lachs und Spinat

10 Min.

50 Min.

91 kcal

Klassiker mal anders

Kastenkuchen mit Äpfeln und Himbeeren

30 Min.

60 Min.

679 kcal

Clever naschen

20 Min.

90 Min.

221 kcal

Kalbsfrikadellen Königsberger Art

mit Joghurt-Dip

40 Min.

422 kcal

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

Mexikanisches Hähnchen

mit Chili-Schokoladen-Sauce

60 Min.

130 Min.

539 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin"

30 Min.

45 Min.

420 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Kalbsbraten

mit Kräutersauce

50 Min.

120 Min.

403 kcal

Feiner Blattsalat

mit Bündner Fleisch

20 Min.

96 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Reisnudeln mit Putenbrust

und Limettensauce

25 Min.

45 Min.

575 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Cremige Maronisuppe

Buttermilch-Kresse-Shake mit Radieschen

30 Min.

60 Min.

334 kcal

Erfrischendes Zitrus-Wasser

10 Min.

110 kcal

20 Min.

260 Min.

91 kcal

100

Kräutershake

15 Min.

233 kcal

Kerbelshake

10 Min.

57 kcal

Buttermilch-Beerenshake

10 Min.

158 kcal

Rührei mit Räucherlachs

10 Min.

1121 kcal

Kokos-Drink

Sprossen-Müsli mit Banane und Melone

5 Min.

233 kcal

10 Min.

549 kcal

Papaya-Wirsing-Smoothie

10 Min.

25 Min.

128 kcal

Trauben-Kiwisaft

5 Min.

216 kcal

Pflaumendrink

10 Min.

290 kcal

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Ricottaklöße auf Apfel-Mango-Rotkohl

mit Ingwer und Koriander