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Fruchtiger Chicoréesalat

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Fruchtiger Chicoréesalat
256
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett12,61 g
gesättigte Fettsäuren1,42 g
Eiweiß / Protein3,63 g
Ballaststoffe5,46 g
zugesetzter Zucker4,31 g
Kalorien256
1 Portion enthält
Brennwert256
Eiweiß/Protein/g3,63
Fett/g12,61
gesättigte Fettsäuren/g1,42
Kohlenhydrate/g37,28
zugesetzter Zucker/g4,31
Ballaststoffe/g5,46
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg79,39
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg2,38
Vitamin B₁/mg0,12
Vitamin B₂/mg0,07
Niacin/mg0,79
Vitamin B₆/mg0,12
Folsäure/μg45,04
Pantothensäure/mg0,46
Biotin/μg2,23
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg62,78
Kalium/mg454,91
Kalzium/mg77,21
Magnesium/mg50
Eisen/mg0,88
Zink/mg0,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
60 g
4 EL
1 EL
2
1
2
1
weißer Chicorée
1
roter Chicorée
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Das Studentenfutter in eine kleine Schüssel geben und mit dem Essig und dem Honig vermengen.
Schritt 2/3
Die Orangen und die Grapefruit jeweils vollständig mit einem scharfen Messer schälen und die Filets zwischen den Häuten herausschneiden. Den austretenden Saft auffangen. Den Saft aus den übrig bleibenden Häute dazupressen. Die Äpfel waschen, schälen, das Kernhaus ausschneiden und in Spalten schneiden. Mit dem gemischten Zitrussaft vermengen.
Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 3/3
Die beiden Chicorée entblättern, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Auf Teller verteilen, darauf die Orangen-, Grapefruit- und Apfelspalten anrichten. Das Walnussöl in die Studentenfutter-Mischung rühren und mit etwas Salz als Dressing abschmecken. Über den Salat verteilen und servieren.

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