Gans mit Füllung und Beilagen
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Health Score:
72 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
3 h 30 min
Zubereitung
Kalorien:
2355
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.355 kcal | (112 %) | mehr | |
| Protein | 89 g | (91 %) | mehr | |
| Fett | 175 g | (151 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 93 g | (62 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | (20 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 12,2 g | (41 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,5 mg | (63 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,9 mg | (58 %) | ||
| Vitamin K | 53,3 μg | (89 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,9 mg | (90 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,5 mg | (136 %) | ||
| Niacin | 55,5 mg | (463 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,7 mg | (264 %) | ||
| Folsäure | 121 μg | (40 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4,6 mg | (77 %) | ||
| Biotin | 53,5 μg | (119 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,6 μg | (53 %) | mehr | |
| Vitamin C | 145 mg | (153 %) | ||
| Kalium | 3.661 mg | (92 %) | mehr | |
| Calcium | 184 mg | (18 %) | mehr | |
| Magnesium | 218 mg | (73 %) | mehr | |
| Eisen | 13,9 mg | (93 %) | mehr | |
| Jod | 43 μg | (22 %) | mehr | |
| Zink | 12,8 mg | (160 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 52,9 g | |||
| Harnsäure | 952 mg | |||
| Cholesterin | 468 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 56 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
8
- Für die Gans
- 1 Gans von ca. 3,5 kg
- Salz
- Pfeffer
- 3 EL getrockneter Beifuß
- 750 g Boskop-Apfel
- 80 g Walnusskerne (frisch geknackt und grob zerkleinert)
- 1 EL Thymianblätter gehackt
- 500 ml Roséwein
- 250 ml Apfelsaft
- 200 ml Geflügelfond
- Speisestärke zum Binden
- 6 kleine süßsaure Äpfel
- Für die Kartoffelklöße
- 500 g kleine, rohe, mehlig kochende Kartoffeln
- ½ altbackene Brötchen
- Butterschmalz
- 1 kg große, rohe, mehlig kochende Kartoffeln
- 100 ml Milch
- Salz
- Für dem Rotkohl
- 1 kg Rotkohl
- 2 säuerliche Äpfel
- 50 g Butterschmalz
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Nelken
- ⅛ l Rotwein
- 2 EL Zucker
- 2 EL Essig
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für die Gans die rohe Gans waschen, trocken tupfen, innen und außen mit Salz und Pfeffer einreiben und mit Beifuss bestreuen. Äpfel waschen, halbieren, entkernen und in Spalten schneiden, mit den Walnüssen und Thymianblättchen mischen und die Gans damit füllen.
2.
Die Öffnung mit Zahnstochern zustecken und anschließend mit Küchengarn kreuzweise zubinden.
3.
Backofen auf 220 °C vorheizen und die Gans mit der Brust nach unten auf die Fettschale des Backofens legen (das passende Blech darunter schieben). Nach und nach je 250 ml Wasser, Wein und Apfelsaft angießen 45 Minuten braten, Hitze auf 170 °C reduzieren. Weitere 2 Stunden braten, dabei einmal wenden und mit dem Bratensaft begießen. Etwa 45 Minuten vor Ende der Garzeit die Bioäpfel waschen, trocken reiben und zum Mitgaren seitlich auf das Gitter neben die Gans legen. Die Gans 15 Minuten vor Ende der Garzeit mit dem restlichen Wein begießen und den Backofen wieder auf 220 °C stellen. Die Gans fertiggaren. Den Bratansatz mit dem Geflügelfond loskochen, ggf. Fett abschöpfen. Den Bratenfond nach Belieben durch ein Sieb gießen und mit der in wenig kaltem Wasser angerührten Speisestärke nach Belieben binden. Die Gans tranchieren und mit der Sauce und den Beilagen servieren.
4.
Für den Rotkohl die äußeren Blätter vom Kohl entfernen, Kohl halbieren, Strunk herausschneiden und auf dem Gemüsehobel in feine Streifen schneiden. Äpfel vierteln, schälen, Kerne entfernen und in Stücke schneiden. Butterschmalz in einem Topf erhitzen, Apfelstücke darin dünsten. Den Kohl zufügen. Die Zwiebel schälen, fein hacken mit den Nelken zu den Apfelstücken geben. Mit 250 ml Wasser und dem Rotwein aufgießen. Zucker und Essig zufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt ca. 45 Minuten dünsten.
5.
Für die Klöße die kleinen Kartoffeln schälen und im Dämpfer ca. 20-25 Minuten weich garen. Inzwischen die Semmel in kleine Würfel schneiden und in etwas Butterschmalz knusprig anrösten. Die großen rohen Kartoffeln schälen, waschen und fein reiben. Die Kartoffelmasse portionsweise mit einem Küchentuch über einer Schüssel auspressen. Die ausgetretene Flüssigkeit stehen lassen, bis sich die Stärke am Boden abgesetzt hat. Die trockene Kartoffelmasse leicht zerpflücken und mit der kochenden Milch überbrühen. Das Wasser von der abgesetzten Stärke abgießen und die Stärke zur rohen Kartoffelmasse geben. Die frisch gekochten Kartoffeln pellen und sofort durch die Kartoffelpresse dazudrücken. Alles gut miteinander vermengen und mit Salz abschmecken. Die Masse darf nicht zu fest, aber auch nicht matschig sein. Mit angefeuchteten Händen Klöße formen und in die Mitte jeweils einige geröstete Brotwürfel drücken. In einem breiten Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Klöße ins kochende Wasser legen und bei schwacher Hitze ca. 30 Min. ziehen lassen.
