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Gemüse-Omelette mit Nudeln

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Gemüse-Omelette mit Nudeln
448
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h
Fertig
Nährwerte
Fett20,7 g
gesättigte Fettsäuren6,39 g
Eiweiß / Protein20,5 g
Ballaststoffe3,89 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien448
1 Portion enthält
Brennwert448
Eiweiß/Protein/g20,5
Fett/g20,7
gesättigte Fettsäuren/g6,39
Kohlenhydrate/g45,19
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g3,89
Cholesterin/mg252,18
Vitamin A/mg377,08
Vitamin D/μg3,08
Vitamin E/mg6,9
Vitamin B₁/mg0,43
Vitamin B₂/mg0,62
Niacin/mg5,13
Vitamin B₆/mg0,24
Folsäure/μg139,1
Pantothensäure/mg0,79
Biotin/μg0,87
Vitamin B₁₂/μg1,87
Vitamin C/mg31,97
Kalium/mg335,42
Kalzium/mg144,88
Magnesium/mg70,99
Eisen/mg2,56
Jod/μg88,46
Zink/mg1,77

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
350 g
200 g
grüne Erbsen frisch oder TK
1
150 g
Mais Dose
6
100 ml
50 ml
3 EL
frisch geriebener Parmesan
Pfeffer aus der Mühle
1 TL
1
1
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Die Nudeln in kochendem Salzwasser sehr bissfest garen, abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.
Schritt 2/5
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
Schritt 3/5
Die Erbsen falls nötig auftauen lassen. Die Paprika waschen, halbieren, von den Kernen und weißen Innenwänden befreien und in kleine Würfel schneiden. Den Mais über einem Sieb abbrausen und gut abtropfen lassen.
Schritt 4/5
Die Eier mit der Milch, Sahne und dem Käse verschlagen, den Rosmarin untermischen, salzen und pfeffern.
Schritt 5/5
Die Schalotte und den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einer hohen, heißen Pfanne mit Öl glasig schwitzen. Das Gemüse zugeben, kurz mitschwitzen und die Nudeln untermischen. Die Ei-Sahne-Mischung über die Nudel-Gemüse-Pfanne geben und kurz anstocken lassen. Im vorgeheizten Ofen in 10-15 Minuten zu Ende backen. Herausnehmen und in Stücke geschnitten servieren.

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