Adipositas Rezepte von EAT SMARTER

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

70 Min.

277 kcal

Tomaten-Paprikasalat

20 Min.

40 Min.

482 kcal

Chai-Latte mit Zimt

Pikanter Gemüse-Puten-Eintopf

10 Min.

25 Min.

88 kcal

25 Min.

45 Min.

290 kcal

Veganer Sattmacher

Gewürz-Porridge

mit Orangen und Birnen

Erdbeer-Toast mit Ziegenfrischkäse

10 Min.

322 kcal

Smart frühstücken

Couscous mit Linsen und Harissa-Möhren

25 Min.

116 kcal

Feine Gemüseküche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

40 Min.

448 kcal

Kräuterlachsfilets

Tortilla mit Kichererbsentalern, Grillgemüse und Hummus

15 Min.

90 Min.

295 kcal

Grillen auf leichte Art

50 Min.

440 kcal

Klassiker mal anders

Kürbis-Pizza mit Spinat

Scharfes Cajun-Hackfleisch mit Avocado und Koriander

40 Min.

80 Min.

628 kcal

Besonders eiweißreich

Türkische Blumenkohl-Pizza mit Hackfleisch

35 Min.

716 kcal

Klassiker mal anders

75 Min.

588 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Crumble mit Avocado

Spinat-Curry mit Erdnüssen

30 Min.

423 kcal

Leichtes Mittagessen

Pasta-Salat mit Shiitakepilzen und Zitronen-Dressing

40 Min.

535 kcal

Laktosefrei genießen

Asia-Hähnchenpfanne mit Karotten, Lauch und Sellerie

30 Min.

498 kcal

Hackfleischauflauf mit Kartoffelhaube (Shepherd's Pie)

35 Min.

287 kcal

Smarte Hausmannskost

Rote-Bete-Quinoa-Salat mit Avocado und Eiern

35 Min.

115 Min.

532 kcal

Schnell und einfach

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

20 Min.

421 kcal

Algen-Omelette

Melone vom Grill mit Käse

15 Min.

20 Min.

269 kcal

Vegetarisch für Genießer

Salat mit Avocado und Thunfisch in Sesam

20 Min.

25 Min.

253 kcal

Enthält viele gute Fette

Sommerliches Quinoagratin

25 Min.

668 kcal

Protein-Power am Abend

Geschmolzene Tomaten aus dem Backofen

40 Min.

65 Min.

513 kcal

Low Carb ohne Fleisch

mit Spinat und pochiertem Ei

30 Min.

295 kcal

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

Würzige Melonenkaltschale

40 Min.

515 kcal

Erfrischend und leicht

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

96 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

Brennnessel-Birkenblätter-Tee

45 Min.

70 Min.

259 kcal

Besonders bekömmlich

mit Wacholder

15 Min.

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Melonenbowle

alkoholfrei

20 Min.

78 kcal

Entzündungslindernd

Roter Apfelsaft

mit Rotkohl

15 Min.

65 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

10 Min.

115 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

Gefüllte Lachsforellenfilets

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Figurbewusst genießen

mit Tomaten und Rucola

Frischkäsebällchen auf Salat

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Puten-Sandwich

20 Min.

409 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

150 kcal

Ei im Kartoffelnest

45 Min.

85 Min.

472 kcal

Saisonale Küche

Holunderblütensirup

(Grundrezept)

Überbackener Pfirsich-Toast

45 Min.

1485 Min.

8 kcal

Klassiker mal anders

mit Schweinefilet

40 Min.

55 Min.

303 kcal

Schnell und einfach

Ingwer-Koriander-Dip

15 Min.

110 kcal

Saisonale Küche

Grünes Spargelpesto

15 Min.

60 kcal

Gesundes Grundrezept

Instant-Gemüsebrühe

20 Min.

210 Min.

15 kcal

Haferflocken-Beeren-Quark

Smart frühstücken

Gemüse-Couscous mit Rinderfrikadellen

10 Min.

243 kcal

Gesunder Feierabend

Ciabatta-Stangen mit Oliven

20 Min.

623 kcal

Backen mit Vollkorn