Gesunde Augen Rezepte von EAT SMARTER

Scharfe Süßkartoffeln vom Blech

mit Curry und Kreuzkümmel

(17)

20 Min.

60 Min.

225 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Provenzalisches Gemüse-Omelett

mit schwarzen Oliven

(17)

20 Min.

315 kcal

Zum Mitnehmen

Scharfe Chinakohl-Wraps

mit Putenstreifen

30 Min.

245 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Mais-Paprika-Auflauf

auf mexikanische Art

25 Min.

70 Min.

358 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Leichtes Abendessen

Spargel-Schinken-Omelett

mit Kartoffeln und Petersilie

(13)

50 Min.

294 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Smarte Hausmannskost

Grüner Kartoffelsalat

mit Feldsalat, Lachsschinken und Apfel

50 Min.

90 Min.

277 kcal

Erfrischend und leicht

Apfel-Fenchel-Salat

mit Walnüssen, Rehschinken und Nussöl

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

428 kcal

Grießpfannkuchen mit Rhabarber

25 Min.

485 kcal

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Mini-Gurke

mit Tomaten-Frischkäse

(38)

15 Min.

100 kcal

Sizilianischer Spinat

mit Pinienkernen und Sultaninen

20 Min.

130 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

Kaiserschmarren – smarter

35 Min.

409 kcal

Für Glücksgefühle

mit Quark und Rosinen

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

25 Min.

45 Min.

529 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

272 kcal

100

Feine Gemüseküche

Auberginen-Lasagne

mit Blattspinat und Tomaten

(16)

60 Min.

110 Min.

550 kcal

Gemüse-Kebabs

mit Joghurt

60 Min.

75 Min.

536 kcal

Figurbewusst genießen

Indischer Möhrensalat

mit Joghurt, Senfkörnern und Minze

40 Min.

80 kcal

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten

40 Min.

102 kcal

Seelenwärmer

Gebackene Quarktoasts

mit Orangenfilets

35 Min.

338 kcal

Clever naschen

Himbeer-Joghurt-Törtchen

mit Sahne und Limetten

Kartoffeln auf griechische Art

60 Min.

180 Min.

265 kcal

Saisonale Küche

Rosenkohl-Pasta

mit Petersilien-Pesto

(12)

30 Min.

462 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Rosmarin und Schafskäse

35 Min.

45 Min.

368 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratene Maultaschen

mit Römersalat und Paprika

20 Min.

460 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Tomaten-Mango-Salat

mit Büffelmozzarella

(10)

20 Min.

179 kcal

Leichtes Abendessen

Auberginen-Bruschetta

Auberginenmus auf knusprigem Brot

(10)

25 Min.

90 Min.

212 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(10)

15 Min.

338 kcal

Leichtes Mittagessen

Gebeizte Lachsforelle

mit Gurken-Mango-Salat

45 Min.

375 Min.

298 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte dicke Bohnen

mit Sellerie, Zwiebeln und Parmesan

15 Min.

45 Min.

185 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

Kalbsfilet sizilianische Art

35 Min.

170 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Orangen-Grapefruit-Salat

Kalbshackbraten – smarter

30 Min.

45 Min.

585 kcal

Besonders eiweißreich

mit Paprikaschoten und Kräuterquark

25 Min.

70 Min.

426 kcal

Römersalat mit Roquefort

und Schnittlauchsauce

Kartoffelplätzchen – smarter

35 Min.

116 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

Thailändische Melonensuppe

50 Min.

496 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfel-Sanddorn-Schnitten

mit Orangencreme

60 Min.

110 Min.

176 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

45 Min.

457 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

20 Min.

682 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

Mairübensalat mit Sprossen

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Saisonale Küche

und Pumpernickel

Knackiger Salat nach Thai-Art

25 Min.

150 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen