Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Schwangerschaft

Stillzeit

22.906 Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

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Erfrischend und leicht

Limettenlimonade

mit bunten, fruchtigen Eiswürfeln

(2)

20 Min.

240 Min.

106 kcal

Seelenwärmer

Zwiebelsuppe im Glas

(2)

20 Min.

65 Min.

285 kcal

Gesundes Grundrezept

Marzipanschweinchen

(2)

60 Min.

379 kcal

Erfrischend und leicht

Mango-Matcha-Latte

(2)

5 Min.

72 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Salat mit Hähnchenbrust

(2)

25 Min.

322 kcal

Gesundes Grundrezept

Petersilien-Pesto

(2)

25 Min.

376 kcal

Kochen für Kinder

Blumenkohl-Bites

(2)

20 Min.

55 Min.

26 kcal

Clever naschen

Muffins ohne Mehl

(2)

10 Min.

25 Min.

260 kcal

Snacks für Kinder

Avocado-Muffins

(2)

15 Min.

35 Min.

214 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Früchtekuchen ohne Zucker

(2)

25 Min.

85 Min.

353 kcal

Klassiker mal anders

Linsen-Falafel

(2)

70 Min.

437 kcal

Clever naschen

Vegane Energy Balls

(Grundrezept)

(2)

20 Min.

100 kcal

Backen mit Superfood

Frühstückskekse

(2)

10 Min.

25 Min.

108 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Apfelkuchen mit Apfelmus

(2)

15 Min.

40 Min.

399 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

(2)

35 Min.

125 kcal

Smart snacken

Rucola-Aufstrich

(2)

10 Min.

186 kcal

Figurbewusst genießen

Kürbis mit Hüttenkäse

(2)

15 Min.

35 Min.

435 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Kichererbsen-Spinat-Curry

(2)

25 Min.

665 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta

(2)

15 Min.

45 Min.

428 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Zoodles mit Lachs

(2)

25 Min.

325 kcal

Entzündungslindernd

Knoblauch im Ofen

(2)

5 Min.

35 Min.

115 kcal

Kalorienarmer Protein-Kick

Garnelen mit Spinat

(2)

15 Min.

393 kcal

Figurbewusst genießen

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

(2)

25 Min.

402 kcal

Smart snacken

Quarkbällchen

(2)

15 Min.

30 Min.

61 kcal

Leichtes Abendessen

Zoodles mit Bolognese

(2)

30 Min.

530 kcal

Smart frühstücken

Brot mit Oliven und Feta

(2)

15 Min.

290 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Brokkolisalat

mit Zitronen-Knoblauch-Hähnchen

(2)

30 Min.

434 kcal

Smart snacken

Energy Balls mit Erdnussmus

(2)

15 Min.

45 Min.

70 kcal

Schnell und einfach

Ratatouille mit Ei

(2)

30 Min.

379 kcal

Leichtes Abendessen

Ofengemüse mit Bohnen

(2)

15 Min.

45 Min.

365 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen

(2)

90 Min.

304 kcal

Besonders bekömmlich

Reisflocken-Porridge

mit Apfel-Birnen-Kompott und Quark

(2)

15 Min.

494 kcal

Low Carb Lunch

Süßsaures Asia-Gemüse

mit Koriander und Erdnüssen

(2)

25 Min.

213 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gratinierter Wildauflauf mit Steckrüben und Maronen

(2)

35 Min.

60 Min.

606 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

(2)

10 Min.

582 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Bolognese

mit Vollkorn-Spaghetti

(2)

35 Min.

734 kcal

Smart frühstücken

Frühstücks-Smoothie

(2)

5 Min.

469 kcal

Klassiker mal anders

Erbsenpesto

(2)

20 Min.

555 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs aus der Heißluftfritteuse

(2)

5 Min.

20 Min.

412 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarberkuchen ohne Zucker

(2)

30 Min.

90 Min.

228 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Smarte Karamellsauce

(2)

20 Min.

94 kcal

Snacks für Kinder

Fingerfood-Wraps

(2)

15 Min.

401 kcal

100

Meal-Prep-Gericht

Bulgur-Bowl

(2)

30 Min.

383 kcal

Gut für die Haut

Grüner Spargel mit Burrata

(2)

10 Min.

25 Min.

408 kcal

Leichtes Fingerfood

Teigtaschen mit Hackfleischfüllung auf Georgische Art (Chinkali)

(2)

45 Min.

90 Min.

674 kcal

Grillen auf leichte Art

Jakobsmuscheln vom Grill

(2)

20 Min.

169 kcal

Tintenfischsalat auf spanische Art

(2)

30 Min.

50 Min.

280 kcal

Besonders eiweißreich

Lachsfilet mit Mangosauce

(2)

30 Min.

662 kcal

Rezepte für den Kinderwunsch: Die richtige Ernährung trägt dazu bei, dass der Körper gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist. Deswegen haben wir von EAT SMARTER für Sie auf folgenden Seiten Rezepte zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen können, schwanger zu werden.

Ausgewogenheit und eine Fülle an Nährstoffen

Unsere Rezepte für den Kinderwunsch sind nicht nur gesund und passen in eine ausgewogene Ernährung, sondern liefern obendrein wichtige Mineralstoffe und Vitamine, die beim schwanger werden hilfreich sind. Lassen Sie sich leckere und einfache Rezepte schmecken, beispielsweise Pytt i panna, herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig oder Gemüselasagne mit Béchamelsauce. Als Dessert oder zum Nachmittagskaffee darf es gerne auch mal ein Stück Kuchen sein. Wie wäre es mit unserer Rüblitorte?

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Kinderwunsch.