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Joghurt mit Haferflocken und Beeren

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Joghurt mit Haferflocken und Beeren
229
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett4,24 g
gesättigte Fettsäuren0,96 g
Eiweiß / Protein11,06 g
Ballaststoffe5,85 g
zugesetzter Zucker4,31 g
Kalorien229
1 Portion enthält
Brennwert229
Eiweiß/Protein/g11,06
Fett/g4,24
gesättigte Fettsäuren/g0,96
Kohlenhydrate/g37,72
zugesetzter Zucker/g4,31
Ballaststoffe/g5,85
Cholesterin/mg6,63
Vitamin A/mg108,34
Vitamin D/μg1,26
Vitamin E/mg0,04
Vitamin B₁/mg0,02
Vitamin B₂/mg0,09
Niacin/mg0,38
Vitamin B₆/mg0,02
Folsäure/μg2,68
Pantothensäure/mg0,2
Biotin/μg0,98
Vitamin B₁₂/μg0,23
Vitamin C/mg12,08
Kalium/mg226,68
Kalzium/mg185,84
Magnesium/mg5,26
Eisen/mg2,2
Jod/μg11,86
Zink/mg0,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
120 g
kernige Haferflocken
200 ml
Milch fettarm
1 EL
Honig oder Agavendicksaft
250 g
gemischte Beeren z. B. Blaubeeren und Himbeeren
200 g
Joghurt fettarm
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit der Milch einweichen. Nach Belieben kurz vor dem Essen einweichen oder am Abend vorher vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Mit Honig süßen.
Schritt 2/2
Die Beeren verlesen, nach Bedarf abbrausen und trocken tupfen. Die Haferflocken auf vier Schüsselchen verteilen und mit Beeren garnieren. Den Joghurt durchrühren und je einen gehäuften EL auf die Beeren setzen.

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