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Joghurt mit Haferflocken und Beeren

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Joghurt mit Haferflocken und Beeren
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
229
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
6 / 10
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien229 kcal(11 %)
Protein11,06 g(11 %)
Fett4,24 g(4 %)
Kohlenhydrate37,72 g(25 %)
zugesetzter Zucker4,31 g(17 %)
Ballaststoffe5,85 g(20 %)
Vitamin A108,34 mg(13.543 %)
Vitamin D1,26 μg(6 %)
Vitamin E0,04 mg(0 %)
Vitamin B₁0,02 mg(2 %)
Vitamin B₂0,09 mg(8 %)
Niacin0,38 mg(3 %)
Vitamin B₆0,02 mg(2 %)
Folsäure2,68 μg(1 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin0,98 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0,23 μg(8 %)
Vitamin C12,08 mg(13 %)
Kalium226,68 mg(6 %)
Calcium185,84 mg(19 %)
Magnesium5,26 mg(2 %)
Eisen2,2 mg(15 %)
Jod11,86 μg(6 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,96 g
Cholesterin6,63 mg
Rezeptautor: EAT SMARTER
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
120 g
kernige Haferflocken
200 ml
Milch fettarm
1 EL
Honig oder Agavendicksaft
250 g
gemischte Beeren z. B. Blaubeeren und Himbeeren
200 g
Joghurt fettarm
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Haferflocken in eine Schüssel geben und mit der Milch einweichen. Nach Belieben kurz vor dem Essen einweichen oder am Abend vorher vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Mit Honig süßen.
Schritt 2/2
Die Beeren verlesen, nach Bedarf abbrausen und trocken tupfen. Die Haferflocken auf vier Schüsselchen verteilen und mit Beeren garnieren. Den Joghurt durchrühren und je einen gehäuften EL auf die Beeren setzen.

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