Kochen Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gesundes Grundrezept

Gekochter Naturreis

(Grundrezept)

5 Min.

35 Min.

218 kcal

100

Smarte Sättigungsbeilage

Quinoa kochen

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Glasierte Rüben

mit Ahornsirup und Petersilie

35 Min.

125 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Unterstützt die Abwehrkräfte

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Papaya-Orangen-Marmelade

Schichtsalat mit Hähnchen

45 Min.

155 Min.

26 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

60 Min.

106 kcal

Vietnamesische Suppe

mit Rindfleisch und Reisnudeln

Süppchen von grünem Spargel

75 Min.

195 Min.

346 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Grießpudding – smarter

mit Heidelbeerkompott

70 Min.

790 Min.

192 kcal

Pflaumen-Schichtdessert

mit Quark-Joghurt-Sahne

15 Min.

45 Min.

280 kcal

Leichtes Mittagessen

Grüne Apfelkaltschale

mit frischen Blüten

90 Min.

294 kcal

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

Orientalische Gemüsesuppe

25 Min.

402 kcal

Seelenwärmer

mit Kichererbsen und Koriander

40 Min.

371 kcal

Kräuter-Kartoffel-Suppe

mit Forellenfilet

30 Min.

50 Min.

200 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

302 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

20 Min.

290 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Grießschnitten mit Rahm-Mangold

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

487 kcal

Gefüllte Hefeklöße mit Beerensauce

60 Min.

120 Min.

589 kcal

Fusilli mit Lamm-Gemüse-Ragout

und mediterranen Kräutern

25 Min.

45 Min.

459 kcal

Pasta mit roter Zwiebelsauce

und Pancetta

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

25 Min.

405 kcal

Low Carb für Gourmets

und Majoran

60 Min.

100 Min.

629 kcal

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

30 Min.

446 kcal

Low Carb Dinner

Ofenzucchini

30 Min.

237 kcal

Erfrischend und leicht

Zwiebel-Raita

Thunfischsalat mit Oliven und Essig-Öl-Dressing

20 Min.

80 Min.

189 kcal

Ideal nach dem Sport

Schichtkohl mit Hackfleisch

20 Min.

282 kcal

Smarter Klassiker

20 Min.

50 Min.

363 kcal

Kürbis-Ravioli mit Salbeibutter

Kalorienarmer Protein-Kick

45 Min.

95 Min.

705 kcal

Low Carb Chili con Carne

30 Min.

80 Min.

479 kcal

Gemüse-Lachs-Salat

Weißer Spargel mit holländischer Soße und Kartoffeln

30 Min.

375 kcal

Smarter Klassiker

Butternusskürbissuppe mit Apfel und Salbei

35 Min.

70 Min.

686 kcal

Seelenwärmer

Vegetarische Lasagne mit Pilzen

30 Min.

55 Min.

236 kcal

Klassiker mal anders

Pilzsuppe mit Sauerrahm und Petersilie

30 Min.

70 Min.

602 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

45 Min.

246 kcal

Schnell und einfach

Einfacher Kartoffelsalat

30 Min.

85 Min.

320 kcal

Linseneintopf

Linsensuppe mit Würstchen

30 Min.

675 Min.

510 kcal

Smarte Hausmannskost

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

65 Min.

550 kcal

Lachsfilet auf Tomaten-Lauch

Gemüseeintopf mit Kartoffeln, Kohlrabi, Zwiebeln in sahniger Soße

25 Min.

382 kcal

Pflaumen mit Quarkfüllung

60 Min.

1036 kcal

Smart snacken