Kochen Rezepte von EAT SMARTER

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

100

Fruchtige Barbecue-Sauce

mit Ananas, Ahornsirup, Chili und Speck

Thailändischer Hähnchensalat

25 Min.

164 kcal

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Kurbelt den Stoffwechsel an

60 Min.

280 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

280 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

70 Min.

616 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

15 Min.

380 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

Orientalischer Joghurt-Dip

60 Min.

577 kcal

Smart snacken

5 Min.

72 kcal

Smart frühstücken

Buttermilch-Pfannkuchen

20 Min.

158 kcal

Low Carb Lunch

Caesar Salad

mit Putenstreifen

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

15 Min.

25 Min.

267 kcal

Deutscher Klassiker

Lasagne mit frischen Tomaten

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Gesunder Feierabend

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Hähnchencurry mit Linsen

45 Min.

360 kcal

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

Thunfischsalat mit gehackten Eiern

40 Min.

60 Min.

318 kcal

Low Carb fürs Büro

Pasta mit Frühlingsgemüsesoße

20 Min.

255 kcal

Saisonale Küche

40 Min.

531 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

20 Min.

45 Min.

287 kcal

Vegetarisch für Genießer

Brokkoliquiche

Herzhaftes Müsli mit Dinkelsprossen

25 Min.

80 Min.

452 kcal

Klassiker mal anders

Nudeln mit Schinken-Lauch-Soße

10 Min.

40 Min.

224 kcal

Perfekt fürs Büro

25 Min.

526 kcal

Low Carb für Gourmets

Cremige Spargelsuppe

10 Min.

40 Min.

166 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Schinken-Spargel-Gratin

45 Min.

305 kcal

Gazpacho auf andalusische Art

Gemüse-Samosas mit Joghurtdip (Raita)

40 Min.

70 Min.

121 kcal

Smart snacken

Zucchini mit Bulgur-Feta-Füllung

40 Min.

90 Min.

699 kcal

Gesunder Feierabend

35 Min.

60 Min.

386 kcal

Deutscher Klassiker

Rhabarber-Baiser-Kuchen

Naturreisrisotto mit Portulak, Zucchini und Tomaten

45 Min.

125 Min.

186 kcal

Klassiker mal anders

55 Min.

347 kcal

100

Kürbis-Linsen-Topf

40 Min.

85 Min.

295 kcal

100

Gemüsesuppe mit Huhn, Tortellini und Parmesan

20 Min.

210 Min.

770 kcal

Leichtes Abendessen

Maiscremesuppe

25 Min.

232 kcal

Gesunder Feierabend

Couscoussalat mit Minze

30 Min.

574 kcal

Gesundes Grundrezept

Rührei mit Baby-Spinat

Kartoffeleintopf mit Grünkohl

15 Min.

149 kcal

75 Min.

284 kcal

Möhrensuppe mit Kokosmilch

Pflanzliche Protein-Power

25 Min.

40 Min.

105 kcal

Vegetarisches Chili con Carne

Ofenkartoffeln mit Quark und Gemüse

110 Min.

477 kcal

Figurbewusst genießen

Gebratener Lachs auf grünem Spargel

20 Min.

80 Min.

649 kcal

40 Min.

554 kcal

Perfekt fürs Büro

Veganer Bulgursalat