Marinieren Rezepte von EAT SMARTER

80 Min.

Marinierter Steinbeißer

Pikante Möhren mit Paprika

210 Min.

148 kcal

20 Min.

200 Min.

175 kcal

Mariniertes Steak

Hähnchen mit Kartoffeln aus dem Ofen

10 Min.

140 Min.

394 kcal

Gegrillte Hähnchenteile mit Salat

30 Min.

130 Min.

680 kcal

25 Min.

40 Min.

761 kcal

Paprika in Öl eingelegt

25 Min.

155 Min.

957 kcal

Sardinen gerollt

Tintenfisch mit Kräutervinaigrette

20 Min.

30 Min.

129 kcal

25 Min.

250 Min.

158 kcal

Griechischer Bauernsalat

mit marinierten Oliven

25 Min.

365 kcal

Curryhähnchensalat

mit Pfirsichen

Knoblauch in Chiliöl einlegen

30 Min.

60 Min.

279 kcal

Zucchini und Paprika in Marinade

15 Min.

1015 kcal

20 Min.

90 Min.

169 kcal

100

Gegrillte Langostinos

25 Min.

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

Jamaikanische Hähnchenkeulen

35 Min.

45 Min.

467 kcal

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

Gegrillter Auberginensalat mit Granatapfel und Minze

60 Min.

240 Min.

265 kcal

30 Min.

60 Min.

199 kcal

Würziger Oktopus-Gemüse-Salat

mit Chili, Koriander und Paprika

70 Min.

140 Min.

302 kcal

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

30 Min.

60 Min.

545 kcal

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

Rinderfilet-Sauerbraten – smarter

45 Min.

130 Min.

455 kcal

Leichter Braten-Genuss

mit Kirschsauce und Senfbirnen

120 Min.

1200 Min.

673 kcal

Marinierter Romanesco auf Feldsalat

mit Steinpilzen

Mariniertes Hähnchen auf indische Art

45 Min.

125 kcal

Kohlröllchen auf chinesische Art mit Ingwer und Chili

20 Min.

100 Min.

437 kcal

Marinierte Tomaten mit Olivenöl

25 Min.

2905 Min.

204 kcal

Semmelknödel-Speck-Türmchen

25 Min.

160 kcal

40 Min.

55 Min.

1065 kcal

Bauchschmeichler

Puten-Gemüse-Spieße

mit Lorbeer

40 Min.

100 Min.

294 kcal

Marinierter Ziegenkäse

Lauwarmer Champignonsalat

10 Min.

60 Min.

Saisonale Küche

mit Löwenzahn

(6)

25 Min.

66 kcal

Protein-Power am Abend

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

(5)

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Besonders eiweißreich

Gegrillte Hähnchenspieße

mit Avocado-Joghurt-Creme

40 Min.

85 Min.

514 kcal

Exotischer Obstsalat

mit Piña-Colada-Granita

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

45 Min.

300 Min.

267 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

Avocado-Toast mit Koriander

40 Min.

522 kcal

Smart snacken

und dazu ein scharfer Tomatensaft

(6)

30 Min.

720 Min.

393 kcal

Hähnchensalat mit Trauben

auf geröstetem Brot

Jamaikanisches Rinderfilet

45 Min.

677 kcal

Besonders eiweißreich

auf Maissalat

60 Min.

340 Min.

414 kcal

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

(8)

30 Min.

100 Min.

227 kcal

Erfrischend und leicht

Geeiste Kefirsuppe

mit Brombeeren

(7)

20 Min.

333 kcal

Asiatische Hähnchenspieße

mit Chinakohl

45 Min.

90 Min.

466 kcal

Kassler-Krautsalat

mit Ananas und Chili-Vinaigrette

35 Min.

100 Min.

307 kcal

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

100

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

15 Min.

369 kcal

Pasta mit Knoblauchsauce

aus Joghurt und Gemüsebrühe

15 Min.

20 Min.

380 kcal

Ziegenkäsetaler

mit Oliven-Tomaten-Tapenade

20 Min.

2910 Min.

346 kcal

Scharf-saure Suppe

mit Schweinefleisch, Tofu und Baumpilzen