0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Matjes
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
537
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien537 kcal(26 %)
Protein32 g(33 %)
Fett45 g(39 %)
Kohlenhydrate1 g(1 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,4 g(1 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D50 μg(250 %)
Vitamin E4,6 mg(38 %)
Vitamin K0,3 μg(1 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin12,9 mg(108 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure9 μg(3 %)
Pantothensäure1,8 mg(30 %)
Biotin13,2 μg(29 %)
Vitamin B₁₂10 μg(333 %)
Vitamin C2 mg(2 %)
Kalium821 mg(21 %)
Calcium92 mg(9 %)
Magnesium73 mg(24 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod112 μg(56 %)
Zink1,8 mg(23 %)
gesättigte Fettsäuren9,3 g
Harnsäure441 mg
Cholesterin260 mg
Zucker gesamt1 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
8
2
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MatjesfiletZwiebel

Zubereitungsschritte

1.

Matjes mit Zwiebelspalten.

2.

Auf einer Platte anrichten.

Schlagwörter