Smoothie zum Frühstück

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Smoothie zum Frühstück
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Health Score:
7,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
338
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien338 kcal(16 %)
Protein16 g(16 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate57 g(38 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe9,2 g(31 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,9 mg(66 %)
Vitamin K29,2 μg(49 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin5,4 mg(45 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure155 μg(52 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin18,6 μg(41 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C17 mg(18 %)
Kalium1.177 mg(29 %)
Calcium55 mg(6 %)
Magnesium144 mg(48 %)
Eisen3,6 mg(24 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren0,8 g
Harnsäure116 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt32 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 reife Banane
300 ml Mandeldrink (Mandelmilch) ersatzweise Hafermilch
50 ml Wasser
2 EL Frühstücksbrei
1 TL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Mandeldrink (Mandelmilch)HonigBananeWasser

Zubereitungsschritte

1.
Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Milch ergänzen.