Exotisch Rezepte von EAT SMARTER

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Indisches Gewürzhähnchen

mit Zwiebeln und Ananas

65 Min.

180 Min.

604 kcal

Klassiker mal anders

Mexikanischer Nudelsalat

mit scharfen Jalapeños

Melonensalat auf Frischkäse

35 Min.

50 Min.

645 kcal

Clever naschen

mit Koriander-Dip

25 Min.

185 kcal

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Fruchtig gefüllte Hähnchenbrust

mit Möhrenpommes

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

45 Min.

50 Min.

342 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

232 kcal

Backen mit Vollkorn

Eierlikör-Cupcakes

Paella mit Meeresfrüchten

30 Min.

55 Min.

316 kcal

Besonders eiweißreich

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

60 Min.

539 kcal

Eiweißreich und vegan

Indischer Gemüse-Würzreis

45 Min.

860 kcal

Feine Gemüseküche

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

(9)

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

(8)

15 Min.

488 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art

Orientalisches Auberginenpüree auf Fladenbrot

20 Min.

95 Min.

431 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Tahini

60 Min.

443 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Smart snacken

Granatapfel-Smoothie

mit Cranberrys

10 Min.

152 kcal

Exotischer Obstsalat

mit Piña-Colada-Granita

Eiweißreich und vegetarisch

45 Min.

300 Min.

267 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

25 Min.

322 kcal

Kaki-Joghurt mit Hirseflocken

Reich an Omega-3-Fettsäuren

5 Min.

245 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Curry-Geschnetzeltes mit Ananas

Cremiges Blumenkohl-Kürbis-Curry mit Spinat

30 Min.

253 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gewinnerrezept von Daniela Siebel

(23)

30 Min.

60 Min.

568 kcal

Leichtes Mittagessen

Rucola-Mango-Salat

mit gebratenem Hähnchenbrustfilet

(11)

40 Min.

604 kcal

Erfrischend und leicht

Pikanter Feigensalat

mit Manchego

(7)

15 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Gebratener Reis mit Gemüse und Rührei

(7)

55 Min.

318 kcal

Indisches Auberginenragout

mit sieben Gewürzen

(10)

45 Min.

202 kcal

Vegan für Genießer

Veganes Linsen-Chili mit Reis

(29)

15 Min.

30 Min.

394 kcal

Klassiker für Vegetarier

Kartoffel-Blumenkohl-Curry

auf indische Art

(49)

35 Min.

322 kcal

Smart snacken

Avocado-Toast mit Koriander

und dazu ein scharfer Tomatensaft

(6)

30 Min.

720 Min.

393 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel-Trüffel-Lasagne

mit weißem und grünem Spargel

(6)

40 Min.

303 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

(6)

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Vegetarisches Nasi Goreng

mit Rührei

60 Min.

673 kcal

100

Geschmorter Fisch Shanghai

mit Schweinefleisch und Pilzen

50 Min.

487 kcal

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

Jamaikanisches Rinderfilet

50 Min.

377 kcal

Besonders eiweißreich

auf Maissalat

60 Min.

340 Min.

414 kcal

Vegetarische Wraps mit Tofu

45 Min.

369 kcal

Gedünstete Steinbuttschnitte

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud