Ferienküche Rezepte von EAT SMARTER

Chinakohlgemüse aus dem Wok

30 Min.

55 Min.

649 kcal

20 Min.

110 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

433 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

(7)

15 Min.

370 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

(8)

5 Min.

345 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

(7)

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

(7)

10 Min.

164 kcal

Klassiker mal anders

Pizza Primavera

mit Brokkoli, Erbsen und Tomaten

40 Min.

60 Min.

249 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

Spargel-Pasta mit Bündner Fleisch

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Saisonale Küche

und Zitronen-Frischkäse-Sauce

45 Min.

473 kcal

Vegetarisch für Genießer

Möhren-Lasagne

30 Min.

70 Min.

510 kcal

Seelenwärmer

Vanille-Milchreis

mit Aprikosen-Sanddorn-Kompott

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

15 Min.

40 Min.

330 kcal

Seelenwärmer

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

Teigschiffchen mit Spinat und Käse (Pide)

20 Min.

770 Min.

98 kcal

45 Min.

105 Min.

363 kcal

Nudelgratin mit Käse

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

20 Min.

65 Min.

1052 kcal

Gratinierte Quark-Pfannkuchen

40 Min.

430 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Canelloni aus Auberginen und Tofu

120 Min.

397 kcal

Leichtes Abendessen

Unterstützt die Abwehrkräfte

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Pizza mit Putenschinken

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

25 Min.

45 Min.

323 kcal

Smarter Klassiker

Geschnetzeltes mit Pute auf asiatische Art

35 Min.

115 Min.

355 kcal

40 Min.

303 kcal

Enthält viel Eisen

Pastete mit Hackfleisch

Aubergine vom Grill mit Mozzarella und Granatapfel

30 Min.

85 Min.

738 kcal

Feine Gemüseküche

Tagliatelle mit Steinpilzen

30 Min.

227 kcal

Veganer Sattmacher

Asiatischer Glasnudelsalat

40 Min.

442 kcal

100

Meal-Prep-Gericht

40 Min.

429 kcal

Macht glücklich

Grüne Pfeffersuppe

mit Honig-Feige

45 Min.

193 kcal

Figurbewusst genießen

Knoblauchcreme – smarter

(Grundrezept)

Rinderstreifen mit Erdnüssen und Brokkoli

15 Min.

30 Min.

72 kcal

Jakobmuschelsuppe auf thailändische Art

60 Min.

291 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

40 Min.

493 kcal

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

487 kcal

Lasagne

Asiatischer Rindfleischsalat

30 Min.

90 Min.

590 kcal

Blätterteigpastete mit Lachs und Erbsen (Kulebiak)

30 Min.

223 kcal

100

Steinpilz-Kartoffel-Gratin

30 Min.

60 Min.

750 kcal

Thailändische Krabben-Küchlein

30 Min.

70 Min.

396 kcal

Pizza mit Hackfleisch nach türkischer Art

45 Min.

340 kcal

30 Min.

85 Min.

1275 kcal

Karpfen-Gemüse-Pfanne

Löwenzahn-Kartoffel-Gratin

35 Min.

409 kcal

Auberginen-Tomaten-Gratin

40 Min.

115 Min.

473 kcal

Low Carb Dinner

Gesunder Mittelmeergenuss

80 Min.

628 kcal

Gazpacho mit Shrimps

Spaghetti mit Fleischsoße (Bolognese)

40 Min.

243 kcal