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Spinatsuppe mit Muffins

Name: Spinatsuppe mit Muffins
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Ingredients: 80 g Mehl (Type 1050); 1 gehäufter TL Backpulver (ca. 5 g); 75 g gesalzene Erdnusskern; 100 g Joghurt (1,5 % Fett); 5 EL Rapsöl; Salz; Pfeffer; 1 Ei; Chiliflocken (nach Belieben); 500 g junger Spinat; 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 1 EL gemahlener Kreuzkümmel; 250 g Kichererbsen (Dose; Abtropfgewicht); 300 ml klassische Gemüsebrühe; 250 g Magerquark; 0.5 kleine Zitrone

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

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Rezeptentwicklung: EAT SMARTER

Spinatsuppe mit Muffins - Einfach klasse, diese Kombi aus cremiger Suppe und kernigem Gebäck!

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572

kcal

Brennwert

30 min

Zubereitung

1 h 15 min

Fertig

mittel

Schwierigkeit

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Zutaten

für 4 Portionen (2 Erw. und 2 Kinder)

80 g Mehl Type 1050

1 gehäufter TL Backpulver (ca. 5 g)

75 g gesalzene Erdnusskern

100 g Joghurt (1,5 % Fett)

Bei Amazon kaufen5 EL Rapsöl

Salz

Pfeffer

1 Ei

Chiliflocken nach Belieben

500 g junger Spinat

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

Kreuzkümmel online bestellen1 EL gemahlener Kreuzkümmel

250 g Kichererbsen (Dose; Abtropfgewicht)

300 ml klassische Gemüsebrühe

250 g Magerquark

½ kleine Zitrone

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Küchengeräte

1 Küchenwaage, 1 Teelöffel, 1 Schüssel, 1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer oder Blitzhacker, 1 Esslöffel, 1 Rührschüssel, 1 Schneebesen, 1 Holzlöffel, 1 Muffinblech mit 6 Mulden, 6 Papierförmchen, 1 Kuchengitter, 1 kleines Messer, 1 weiter Topf, 1 Messbecher, 1 Stabmixer, 1 Zitronenpresse

Zubereitungsschritte

Schritt 1/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 1

Mehl und Backpulver in einer Schüssel mischen. Erdnüsse mit einem großen Messer oder in einem Blitzhacker fein hacken.

Schritt 2/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 2

Joghurt in einer Rührschüssel mit 3 EL Öl, 1 Prise Salz, etwas Pfeffer und dem Ei verquirlen, nach Belieben ein paar Chiliflocken dazugeben. Mehlmischung und Erdnüsse unterrühren.

Wie Sie ein Ei schnell und einfach gut verquirlen

Schritt 3/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 3

Ein Muffinblech mit 6 Papierbackförmchen auslegen und den Teig einfüllen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft: 160 °C, Gas: Stufe 2-3) auf der mittleren Schiene 15-20 Minuten backen.

Schritt 4/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 4

Das Blech aus dem Ofen nehmen. Muffins 5 Minuten ruhen lassen, dann herausnehmen und auf einem Kuchengitter in etwa 40 Minuten auskühlen lassen.

Schritt 5/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 5

Inzwischen Spinat waschen, verlesen und grobe Stiele entfernen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.

Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen

Knoblauch richtig vorbereiten

Schritt 6/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 6

Restliches Öl in einem weiten Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch mit dem Kreuzkümmel darin glasig dünsten. Spinat dazugeben und bei mittlerer Hitze zusammenfallen lassen.

Schritt 7/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 7

Kichererbsen mit der Flüssigkeit und der Gemüsebrühe zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 8/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 8

Quark unterrühren und einmal aufkochen lassen. Alles mit einem Pürierstab pürieren.

Schritt 9/9

Spinatsuppe mit Muffins Zubereitung Schritt 9

Zitronenhälfte auspressen, die Suppe mit Zitronensaft abschmecken und nochmals erhitzen. Mit den Erdnuss-Muffins servieren.

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Zusätzlicher Tipp

Backen Sie doch gleich die doppelte Menge Muffins und heben Sie 6 Stück in einer verschlossenen, luftdichten Box für den nächsten Tag auf oder frieren Sie sie auf Vorrat ein.

Letzte KommentareAlle Kommentare

Lasse Grand vom 22.01.2017.

Sehr lecker! Habe anstelle von quark Soja/Reis Cuisine genommen und alles im Mixer püriert. Kann ich sehr empfehlen, wirklich lecker!

Gast vom 22.09.2012.

Die Suppe hat sehr gur geschmeckt,aber ich finde 1 EL Kreuzkümmel zu viel- es schmeckt sehr intensiv. Ich werde statt 1 EL nur 1TL Kreuzkümmel reintun. Die Muffins habe ich nicht dazugemacht, weil ich Kalorien sparen wollte.

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