Traubensmoothie mit Cranberries
Traubensmoothie mit Cranberries - Eine herrlich fruchtige Erfrischung, die im Handumdrehen zubereitet ist.
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Cranberries sind das Anti-Aging-Mittel schlechthin: Sie haben einen äußerst hohen Anteil an Antioxidantien, die freie Radikale unschädlich machen und somit den Alterungsprozessen der Haut entgegenwirken. Zusätzlich beugen Sie dank Anthocyanen Entzündungen und Zellschädigungen vor. Ihr enthaltenes Beta-Carotin sorgt überdies für eine strahlende Haut und gute Augen.
Den Smoothie können Sie nach Belieben mit anderem Obst ergänzen – wer es gern süßer mag, kann noch etwas Banane hinzufügen, für eine säuerliche Note sorgen zum Beispiel Kiwi oder Zitronensaft.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 246 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 57 g | (38 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 11 g | (44 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,2 g | (14 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 9 μg | (15 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 0,8 mg | (7 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 58 μg | (19 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,2 mg | (3 %) | ||
| Biotin | 3,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 28 mg | (29 %) | ||
| Kalium | 447 mg | (11 %) | mehr | |
| Calcium | 44 mg | (4 %) | mehr | |
| Magnesium | 20 mg | (7 %) | mehr | |
| Eisen | 0,8 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,3 mg | (4 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 43 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 53 g |
Zutaten
- Zutaten
- 150 g Cranberrys
- 400 g blaue Weintrauben kernlos
- 1 Orange
- 2 EL Ahornsirup
- 200 ml naturtrüber Apfelsaft
- 8 Eiswürfel
- kohlensäurehaltiges Mineralwasser zum Auffüllen
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Cranberries waschen und trocken tupfen. Weintrauben waschen und abtropfen lassen. Orange halbieren und Saft auspressen.
Alles zusammen mit Sirup, Apfelsaft und Eiswürfeln im Mixer fein pürieren.
Smoothie in Gläser füllen und mit etwas Mineralwasser aufgefüllt servieren.
