Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Lachs-Bowl mit Clementinen und Radicchio

45 Min.

398 kcal

Clean Eating fürs Büro

Gerösteter Kurkuma-Blumenkohl

30 Min.

50 Min.

572 kcal

Feine Gemüseküche

Kichererbsenbällchen auf Zucchininudeln

45 Min.

590 kcal

Veganer Sattmacher

Buchweizenpfannkuchen mit Kürbis

45 Min.

330 kcal

Saisonale Küche

Rotkohlsalat mit Feta und Granatapfel

60 Min.

80 Min.

619 kcal

Entzündungslindernd

Pasta mit Spinat und Tomaten

20 Min.

251 kcal

Schnell und einfach

30 Min.

449 kcal

Buddha-Bowl mit Quinoa und Gemüse

Clean-Eating-Rezept

35 Min.

543 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Gemüse-Curry mit Tofu und Spargel-Linsen-Salat

Würziger Kichererbsensalat

45 Min.

489 kcal

Meal-Prep-Gericht

Bohnen-Quinoa-Bratlinge mit Roter Bete

25 Min.

376 kcal

Klassiker für Vegetarier

40 Min.

403 kcal

Quinotto

mit Champignons

Vegetarische Lasagne mit Tomaten und Spinat

15 Min.

40 Min.

478 kcal

Meal-Prep-Gericht

Cremiges Rosenkohl-Kastanien-Gemüse

60 Min.

120 Min.

459 kcal

Feine Gemüseküche

Beeren-Käsekuchen mit Mandeln

30 Min.

70 Min.

652 kcal

Clever naschen

Smarte Weihnachtsplätzchen

45 Min.

125 Min.

314 kcal

Plätzchen mit Feigencreme und Macadamianüssen

60 Min.

130 Min.

93 kcal

Bulgur-Avocado-Salat

mit Minze und Schafskäse

(32)

15 Min.

514 kcal

Kochen für Kinder

Nudeln mit Gemüsesauce

15 Min.

35 Min.

500 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne aus dem Ofen

Klassiker mal anders

mit Kohlrabi, Paprika und Möhren

(74)

45 Min.

60 Min.

459 kcal

Smart frühstücken

Overnight-Oats mit Banane und Erdnussmus

(14)

10 Min.

125 Min.

430 kcal

Seelenwärmer

Scharfer Linsentopf

mit Tofu und Chili-Joghurt

(22)

20 Min.

358 kcal

Smarte Hausmannskost

Ingwer-Chili-Möhren

mit Camembert und Harzer Käse

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

25 Min.

207 kcal

Saisonale Küche

Hähnchenfilet auf Couscoussalat

30 Min.

495 kcal

Saisonale Küche

mit Tomaten und Kräutern

45 Min.

455 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Käsespieße

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

95 Min.

345 kcal

Linsensalat mit Schafskäse und Walnüssen

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

382 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Semmelknödel mit Rahmpilzen – smarter

(16)

45 Min.

60 Min.

525 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Apfelstrudel

mit Cranberrys

45 Min.

130 Min.

575 kcal

Panierter Schafskäse

mit Zitronenrotkohl

55 Min.

318 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

25 Min.

165 kcal

Smart frühstücken

Zoats

5 Min.

10 Min.

443 kcal

Marinierte Rote Bete

mit geräucherter Forelle und Meerrettichcreme

30 Min.

100 Min.

227 kcal

Safranmöhren

mit Aprikosen und Orange

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

30 Min.

139 kcal

Vollkornnudeln mit Brokkolisauce

Kichererbsen-Paprika-Salat mit Schafskäse

30 Min.

550 kcal

25 Min.

374 kcal

Würzige Mozzarella-Nudeln

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Veganer Sattmacher

Soja-Gemüse-Curry

(13)

30 Min.

780 Min.

577 kcal

Protein-Power am Abend

Dicke-Bohnen-Puffer

(13)

20 Min.

40 Min.

347 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

Avocado-Pasta mit Garnelen

60 Min.

100 Min.

338 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Gefüllte Paprika mit Linsen

25 Min.

738 kcal

Klassiker für Vegetarier