Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

150 Min.

346 kcal

Smarter Klassiker

Käse-Apfelkuchen

Getreidebrei aus Quinoa mit Beeren und Feigen

120 Min.

451 kcal

Gibt Power für den Tag

Smarte Weihnachtsplätzchen

10 Min.

30 Min.

319 kcal

Lebkuchenplätzli

Mandel-Apfelkuchen mit Streuseln

30 Min.

770 Min.

132 kcal

Naschen ohne Reue

Reich an Omega-3-Fettsäuren

45 Min.

120 Min.

348 kcal

Lachs-Pfannkuchenröllchen

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Smarter Klassiker

Nudeln mit Tomatensauce

Klassischer Apfelkuchen mit Orange

30 Min.

45 Min.

651 kcal

Backen mit Vollkorn

Glutenfreier Schokokuchen mit Beeren

30 Min.

80 Min.

242 kcal

Glutenfrei backen

Hühner-Gemüsesuppe mit Nudeln

45 Min.

85 Min.

366 kcal

Smarte Hausmannskost

Quitte mit Kürbis-Lauch-Füllung auf Kohlgemüse

40 Min.

175 Min.

641 kcal

100

Regional & saisonal

Apfelkuchen aus Vollkornteig

60 Min.

100 Min.

697 kcal

Sellerie-Linsensalat mit Tofu

40 Min.

80 Min.

215 kcal

Eiweißreich und vegan

Paprika-Bulgursalat mit Möhren

40 Min.

307 kcal

Vegetarisch für Genießer

Apfelpasta mit Pesto aus Feldsalat

45 Min.

374 kcal

Klassiker mal anders

60 Min.

130 Min.

833 kcal

Geflügelsalat-Brötchen

mit Ananas, Champignons und knackigen Sprossen

25 Min.

425 kcal

Gedünstete Muscheln

mit Fenchel und Weißwein

50 Min.

328 kcal

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

30 Min.

60 Min.

545 kcal

Smarte Hausmannskost

Gerstensuppe – smarter

mit Ente, Backpflaumen und Wurzelgemüse

90 Min.

105 Min.

262 kcal

Leichtes Mittagessen

Muschelsuppe

mit Fenchel, Tomaten und Safran

90 Min.

398 kcal

Artischocken-Cremesuppe

mit Oliven und Mandeln

45 Min.

70 Min.

374 kcal

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

45 Min.

130 Min.

455 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

Pikanter Möhren-Cocktail

mit Kapuzinerkresse

10 Min.

52 kcal

Gemüse-Relish auf Sellerie

mit Oliven

25 Min.

30 Min.

90 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Sesam und Möhren

50 Min.

392 kcal

Klassiker mal anders

Nudelsalat mit Cabanossi

Kochen für viele Kinder

30 Min.

339 kcal

Marinierter Romanesco auf Feldsalat

mit Steinpilzen

Topinambur-Omelett auf spanische Art

45 Min.

125 kcal

Verdauungsfördernd

Minestrone mit Hörnchennudeln

15 Min.

35 Min.

373 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

50 Min.

391 kcal

Risotto mit Steinpilzen

Tortillas aus Weizenteig mit Oregano

40 Min.

486 kcal

Gesundes Grundrezept

30 Min.

90 Min.

169 kcal

Smarte Resteküche

Kohlrübensuppe mit Speck

Schwarzwurzeln mit Ziegenkäse und Walnuss-Dressing

20 Min.

50 Min.

437 kcal

Low Carb Lunch

Buchweizenpfannkuchen mit Avocadopüree und Selleriestreifen

40 Min.

282 kcal

25 Min.

45 Min.

155 kcal

Für die ganze Familie

Linguine mit Pesto

Auberginenwickel mit Tomatendip

30 Min.

45 Min.

665 kcal

Grillen auf leichte Art

30 Min.

40 Min.

216 kcal

100

Schlank und vegan

Weinblätter mit Füllung

Apfel-Kokos-Kuchen mit Baiser

90 Min.

67 kcal

Für die ganze Familie

45 Min.

85 Min.

278 kcal

Vegan naschen

Vegane Früchtetarte

45 Min.

225 Min.

330 kcal

Vollkorn-Früchtebrot

Mandelauflauf mit Pflaumen

45 Min.

240 Min.

3285 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfel-Käsekuchen mit Boden

35 Min.

105 Min.

433 kcal

Backen mit Vollkorn

40 Min.

90 Min.

261 kcal

Clever naschen

Schoko-Kokos-Gugelhupf

Brombeerkonfitüre mit Cassis

80 Min.

466 kcal

Energy-Kick am Morgen

30 Min.

90 Min.

10 kcal

Vegetarisch abnehmen

Minestrone mit Saubohnen

Bratapfelkuchen mit Mürbeteig

30 Min.

55 Min.

331 kcal

Smart snacken