Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

80 kcal

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

20 Min.

30 Min.

288 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

422 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohlcremesuppe

Rotkohltarte mit Ziegenfrischkäse

30 Min.

200 kcal

Feine Gemüseküche

120 Min.

379 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Apfel-Kokos-Kuchen

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

30 Min.

90 Min.

190 kcal

30 Min.

361 kcal

Erdbeer-Galette

20 Min.

65 Min.

330 kcal

Rhabarbersorbet

Couscous auf marokkanische Art

20 Min.

330 Min.

181 kcal

Clean-Eating-Mittag

Brokkolisuppe mit Leinsamen

45 Min.

521 kcal

Low Carb Lunch

25 Min.

226 kcal

Smart snacken

Apfel-Muffin

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

25 Min.

60 Min.

291 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

232 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratener Rosenkohl

35 Min.

40 Min.

133 kcal

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

30 Min.

414 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschsuppe mit Gemüse

Blätterteigtörtchen mit Vanillecreme

20 Min.

120 Min.

330 kcal

Naschen ohne Reue

45 Min.

80 Min.

157 kcal

Vegan für Genießer

Linsen-Burger

40 Min.

70 Min.

560 kcal

Smart frühstücken

Overnight Oats

mit Haselnüssen und Banane

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

5 Min.

485 Min.

437 kcal

Low Carb Dinner

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

50 Min.

515 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

30 Min.

426 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Anti-Aging auf dem Teller

60 Min.

313 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

(13)

10 Min.

91 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

(13)

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Clean Eating fürs Büro

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Speck

30 Min.

163 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Frischer Obst-Toast mit Quark

10 Min.

212 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

15 Min.

247 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette