Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

223 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

71 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

Ausgebackene Holunderblüten

40 Min.

240 kcal

Regional & saisonal

"Hollerküchle"

20 Min.

197 kcal

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

35 Min.

280 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Gesundes Grundrezept

Risotto mit Frischkäse

30 Min.

454 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz

und Haselnuss-Feigen-Gremolata

45 Min.

210 kcal

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

15 Min.

380 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

60 Min.

577 kcal

Smart frühstücken

Brombeer-Apfel-Aufstrich

mit Lavendelblüten

25 Min.

19 kcal

Schokoladenherzen

aus Knusperteig

50 Min.

120 Min.

40 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Gesundes Grundrezept

Joghurt-Dressing

10 Min.

50 kcal

Backen mit Vollkorn

Smarter Früchtekuchen

25 Min.

85 Min.

421 kcal

Low Carb Lunch

Caesar Salad

mit Putenstreifen

Gurkensalat mit Tomaten und Ziegenfrischkäse

15 Min.

25 Min.

267 kcal

Leichtes Abendessen

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

20 Min.

210 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Deutscher Klassiker

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Lasagne mit frischen Tomaten

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Besonders kalorienarm

Gemischter Salat

20 Min.

215 kcal

100

Ofenkartoffeln mit Rosmarin und Zitrone

Bandnudeln mit Butternusskürbis

15 Min.

45 Min.

282 kcal

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

40 Min.

659 kcal

Leichtes Mittagessen

40 Min.

70 Min.

716 kcal

Schlank und vegan

Gazpacho

Couscoussalat mit Tomaten

25 Min.

145 Min.

79 kcal

Ofenpaprika mit Tomaten und Mozzarella

30 Min.

308 kcal

Low Carb ohne Fleisch

20 Min.

45 Min.

310 kcal

Schnelles Mittagessen

Kräuter-Tofu mit Tomaten

Gebratene Ente mit Orangen

55 Min.

270 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

45 Min.

180 Min.

614 kcal

Low Carb ohne Fleisch

20 Min.

35 Min.

371 kcal

Klassiker mal anders

Chili con carne mit Pute

Mascarponecreme mit Rhabarber

40 Min.

60 Min.

318 kcal

Saisonale Küche

Gebackener Ziegenkäse auf Salat

25 Min.

247 kcal

Leichtes Abendessen

Griechische Lammkoteletts

25 Min.

291 kcal

Low Carb für Gourmets

15 Min.

203 Min.

694 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Erbsensuppe

Kartoffel-Wedges mit Quark-Dip

20 Min.

45 Min.

287 kcal

Smarter Klassiker

10 Min.

40 Min.

343 kcal

Leichtes Abendessen

Cremige Knoblauchsuppe

20 Min.

35 Min.

238 kcal

Fleischbällchen in Tomatensoße mit Reis

Nudeln mit Schinken-Lauch-Soße

20 Min.

85 Min.

660 kcal

Perfekt fürs Büro

25 Min.

526 kcal

Low Carb für Gourmets

Cremige Spargelsuppe

Würziger Hackfleisch-Bohnen-Auflauf mit Nachos

10 Min.

40 Min.

166 kcal

Gute-Laune-Rezept

35 Min.

75 Min.

820 kcal

Fischcurry auf indische Art

Smarte Weihnachtsplätzchen

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Spitzbuben (Linzer Augen)

45 Min.

85 Min.

90 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Quittensaft