Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

Kartoffelgratin – smarter

Himbeerschecke

mit Schmandguss

(14)

20 Min.

95 Min.

224 kcal

Deutscher Klassiker

mit Parmesan und Thymian

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(11)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Süße Frischkäse-Bananen-Creme

mit Schokoraspeln

(11)

10 Min.

100 kcal

Clever naschen

Orangen-Joghurt-Creme

mit Nusskrokant

(10)

25 Min.

80 Min.

215 kcal

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

(10)

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

(9)

15 Min.

63 kcal

Amerikanischer Apfelkuchen

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Clever naschen

(8)

60 Min.

210 Min.

347 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Kürbis-Champignon-Reis

mit Preiselbeerdip

20 Min.

25 Min.

493 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

10 Min.

164 kcal

Apfel-Walnuss-Schnitten

mit Haferflocken

35 Min.

110 Min.

125 kcal

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Fruchtiges Birchermüsli – smarter

mit Äpfeln, Weintrauben, Beeren, Sultaninen und Haselnüssen

20 Min.

25 Min.

523 kcal

Pasta mit Tomatensauce

und Räuchertofu

30 Min.

574 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Quark-Pizza

mit Salbei und Zwiebeln

Kalte Melonen-Tomaten-Suppe

30 Min.

70 Min.

542 kcal

Erfrischend und leicht

mit Joghurt und Basilikum

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Pürierte Pastinakensuppe

mit Nordseekrabben

Schaumomelett mit Blattspinat

30 Min.

40 Min.

91 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

15 Min.

310 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

10 Min.

248 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Blumenkohl

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

mit gebratener Birne

20 Min.

355 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Maracuja-Törtchen

mit frischen Beeren

Spaghetti mit Tomatensauce

15 Min.

50 Min.

85 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

30 Min.

681 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

20 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

15 Min.

147 kcal

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser