Fruchtiger Gurken-Smoothie

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Fruchtiger Gurken-Smoothie
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Health Score:
9,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
172
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien172 kcal(8 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe10,2 g(34 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K77,3 μg(129 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure74 μg(25 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin3,8 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C108 mg(114 %)
Kalium1.165 mg(29 %)
Calcium138 mg(14 %)
Magnesium77 mg(26 %)
Eisen2,3 mg(15 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure83 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
2
Zutaten
4 Kiwis
200 g Ananasfruchtfleisch
1 Salatgurke
1 Stange Staudensellerie mit Grün
2 Stiele Dill
Eiswürfel zum Servieren
Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)

Zubereitungsschritte

1.
Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananas würfeln. Die Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden. Das Grün grob hacken und nach Belieben ein wenig zum Garnieren beiseitelegen. Den Dill abbrausen und trocken schütteln.
2.
Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer füllen und fein pürieren.
3.
Den Smoothie in Gläser mit je 2-3 Eiswürfeln gießen und mit Mineralwasser auffüllen.