Fruchtiger Gurken-Smoothie
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Health Score:
99 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
172
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 172 kcal | (8 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 31 g | (21 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 10,2 g | (34 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,1 mg | (9 %) | ||
| Vitamin K | 77,3 μg | (129 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,2 mg | (18 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 74 μg | (25 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 3,8 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 108 mg | (114 %) | ||
| Kalium | 1.165 mg | (29 %) | mehr | |
| Calcium | 138 mg | (14 %) | mehr | |
| Magnesium | 77 mg | (26 %) | mehr | |
| Eisen | 2,3 mg | (15 %) | mehr | |
| Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 0,5 mg | (6 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | |||
| Harnsäure | 83 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 31 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
2
- Zutaten
- 4 Kiwis
- 200 g Ananasfruchtfleisch
- 1 Salatgurke
- 1 Stange Staudensellerie mit Grün
- 2 Stiele Dill
- Eiswürfel zum Servieren
- Mineralwasser zum Auffüllen (spritzig)
Zubereitungsschritte
1.
Die Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananas würfeln. Die Gurke waschen und in Scheiben schneiden. Den Sellerie waschen, putzen und in Stücke schneiden. Das Grün grob hacken und nach Belieben ein wenig zum Garnieren beiseitelegen. Den Dill abbrausen und trocken schütteln.
2.
Alle vorbereiteten Zutaten in einen Mixer füllen und fein pürieren.
3.
Den Smoothie in Gläser mit je 2-3 Eiswürfeln gießen und mit Mineralwasser auffüllen.
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