Gesunde Augen Rezepte von EAT SMARTER

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

(3)

30 Min.

227 kcal

Gefüllter Kohlrabi mit Frischkäse

(3)

50 Min.

308 kcal

Ananas-Papaya-Smoothie

mit Kokos

20 Min.

198 kcal

Smart frühstücken

Exotisches Müsli

mit tropischen Früchten

10 Min.

282 kcal

Exotische Obstplatte

mit Grapefruit-Joghurt

Vitello tonnato – smarter

25 Min.

338 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Tomaten-Kapern-Salat

80 Min.

297 kcal

Birnen-Kiwi-Smoothie

mit Limette

10 Min.

191 kcal

100

Forellenfilet im Alupäckchen

mit Knoblauch-Kräuterbutter

10 Min.

20 Min.

313 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Polenta-Lachs-Türmchen

mit Kaviar

60 Min.

90 Min.

284 kcal

Gefüllte Riesen-Ravioli

mit cremiger Morchelsauce

90 Min.

120 Min.

411 kcal

Thai-Suppe

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

45 Min.

400 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Mangold-Möhren-Gemüse

mit Minzquark

15 Min.

20 Min.

92 kcal

Kartoffelnocken

mit Lauchgemüse

40 Min.

75 Min.

356 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Gedünstete Ingwer-Möhren

mit Kräutern

30 Min.

35 Min.

120 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Tofuklößchen mit Kapernsauce

und Kartoffel-Spitzkohl-Stampf

50 Min.

435 kcal

Sushi-Schiffchen

mit Lachssalat und Algen

50 Min.

110 Min.

350 kcal

Muschelnudeln in Tomatensauce

mit Sardellen und Majoran

(5)

40 Min.

50 Min.

407 kcal

Ricottaklöße auf Apfel-Mango-Rotkohl

mit Ingwer und Koriander

(3)

60 Min.

347 kcal

Rohkostsalat

mit würziger Sardellensauce und Sonnenblumenkernen

35 Min.

50 Min.

306 kcal

Kartoffel-Möhren-Cocktail

mit Rettich

10 Min.

87 kcal

Gebratener Wasserspinat

aus dem Wok

15 Min.

82 kcal

Nudeltaschen mit Hähnchenfüllung

auf gedünsteten Ingwer-Tomaten

90 Min.

130 Min.

529 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Brathering auf asiatische Art

mit Ingwer, Sternanis und Chili

40 Min.

1480 Min.

417 kcal

Sauerfleisch vom Seeteufel

mit Aquavit, Dill und Senfkörnern

60 Min.

720 Min.

151 kcal

Lauwarmer Meeresfrüchtesalat

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

30 Min.

45 Min.

352 kcal

Gedämpfte Kalbsfiletsteaks

mit Zuckerschoten und Kerbel

35 Min.

425 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

45 Min.

502 kcal

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

80 Min.

120 Min.

478 kcal

Salatschüssel mit scharfen Rinderfiletscheiben

und Avocado-Dressing

45 Min.

481 kcal

Rindfleisch-Bohnen-Wok

mit Baby-Auberginen

50 Min.

415 kcal

Samt-Garnelen

in Eiweißhülle mit Gemüse und Pilzen

45 Min.

572 kcal

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

30 Min.

208 kcal

Safran-Couscous

mit Fisch und Gemüse

45 Min.

165 Min.

634 kcal

Thunfischfilets auf algerische Art

mit Granatäpfeln, Teignestern und Blütensalat

50 Min.

170 Min.

530 kcal

Gegrillter Schwertfisch

mit thailändischem Gemüse und Ingwer

50 Min.

230 Min.

364 kcal

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

Fruchtiger Hähnchensalat

mit Trauben und Currysauce

25 Min.

45 Min.

611 kcal

Putenstreifen auf buntem Salat

mit Pinienkernen und Grapefruitsauce

30 Min.

45 Min.

432 kcal

Kabeljau auf Gemüsesalat

mit Paprika, Gurke, Tomaten und Kräutern

25 Min.

45 Min.

417 kcal

Feinschmeckersalat

mit Seezungenröllchen und Trauben