Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Grüner Spargel mit Kalbssteak

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Smarter Klassiker

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

(8)

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

Schnelle Senfeier – smarter

mit Blattspinat und Estragon

(8)

15 Min.

394 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

(8)

5 Min.

345 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Enthält viele gute Fette

Röstbrote mit Avocado-Tatar

und gedörrten Tomaten

(13)

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

(13)

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Deutscher Klassiker

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

(14)

25 Min.

641 kcal

Klassiker in Low Carb

Low-Carb-Pancakes mit Spinat und Käse

60 Min.

635 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Schaumomelett mit Blattspinat

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

(6)

15 Min.

51 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

(6)

15 Min.

310 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Blumenkohl

(6)

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Cremige Zucchinisuppe mit Lachs und Thymian

(5)

30 Min.

55 Min.

204 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Low Carb ohne Fleisch

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Unterstützt die Abwehrkräfte

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Hirtensalat

10 Min.

340 kcal

Besonders kalorienarm

Schmorgurken mit Dill

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

197 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

20 Min.

80 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Smarter Klassiker

Eiweißreich und vegetarisch

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Tortilla mit Brokkoli

Polentagratin mit Rosenkohl

20 Min.

50 Min.

230 kcal

Gulasch mit Paprika und Petersilie

25 Min.

70 Min.

394 kcal

Smarte Hausmannskost

120 Min.

370 kcal

Rucola-Tomatensalat

Unterstützt die Abwehrkräfte

20 Min.

212 kcal

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

Cremige Kürbissuppe mit Nüssen

60 Min.

343 kcal

Seelenwärmer

Gebratener Spitzkohl mit Tomaten, Käse und Löwenzahn

30 Min.

60 Min.

262 kcal

Cremige Polenta mit Pilzen und Tomaten

10 Min.

20 Min.

281 kcal

Regional & saisonal

30 Min.

364 kcal

Low Carb Lunch

Gegrillte Lammkoteletts

mit Roter Bete

15 Min.

492 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Saisonale Küche

Kräuteromelett

mit Spargel

Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse

35 Min.

292 kcal

Gebackenes Fischfilet mit Champignons

20 Min.

388 kcal

20 Min.

40 Min.

262 kcal

Gemüsegratin

Frittata mit Lauch und Käse

20 Min.

50 Min.

453 kcal

Auberginen-Tomaten-Gratin

15 Min.

30 Min.

291 kcal

Low Carb Dinner

Gemüse-Hackfleisch-Gratin

80 Min.

628 kcal

40 Min.

90 Min.

471 kcal

Leichtes Mittagessen

Klassische Spargelsuppe

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

30 Min.

90 Min.

196 kcal

Figurbewusst genießen