Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Bohneneintopf mit Rinderfilet

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Leichtes Abendessen

25 Min.

393 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Pfannkuchen

45 Min.

60 Min.

124 kcal

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

30 Min.

800 Min.

191 kcal

Keto-Porridge mit Brombeeren

Eiweißreich und vegan

15 Min.

444 kcal

Seelenwärmer

Pasta mit Kartoffeln

und würzigen Kräutern

30 Min.

451 kcal

Seelenwärmer

Bohnen-Wirsing-Eintopf

30 Min.

70 Min.

282 kcal

Smarter Klassiker

Dillsoße

Bratkartoffeln mit Spinat und Pilzen

20 Min.

35 Min.

171 kcal

Smarte Hausmannskost

Rote-Bete-Nicecream mit Chiasamen

35 Min.

359 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Penne all'arrabbiata – smarter

20 Min.

200 Min.

120 kcal

Gesundes Grundrezept

(20)

30 Min.

471 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

20 Min.

212 kcal

Leichtes Mittagessen

Gemüsenudeln

mit cremiger Schnittlauchsauce

35 Min.

535 kcal

Regional & saisonal

Winterlicher Feldsalat

mit gehobeltem Ziegenkäse

30 Min.

227 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

Kindersnack (10–14 Jahre)

20 Min.

559 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

15 Min.

389 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Figurbewusst genießen

Rotkohl-Birnen-Salat

mit Gorgonzola

30 Min.

60 Min.

268 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

Petersilien-Pastinaken-Suppe

35 Min.

238 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Scampi

Winterlicher Nudeleintopf

50 Min.

60 Min.

306 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

55 Min.

259 kcal

Putenroulade mit Basilikumfüllung auf Süßkartoffelpüree

Clean Eating für Gäste

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

383 kcal

Protein Pfannkuchen mit Beeren-Quark-Füllung

Kartoffel-Kohlrabi-Puffer

25 Min.

30 Min.

492 kcal

Klassiker mal anders

mit Tomatensalat

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

45 Min.

55 Min.

239 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllter Butternusskürbis

10 Min.

114 kcal

Overnight Oats mit Sommerobst

30 Min.

70 Min.

361 kcal

Smart frühstücken

Kürbis-Steckrüben-Gemüse mit Granatapfel

25 Min.

505 Min.

388 kcal

Saisonale Küche

40 Min.

300 kcal

Spitzkohl-Kartoffel-Strudel

Klassiker mal anders

Unterstützt die Abwehrkräfte

60 Min.

105 Min.

564 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Paprika-Topf

mit würziger Joghurtsauce

(24)

50 Min.

200 Min.

626 kcal

Grüne Gemüse-Pasta mit Spinat, Spargel und Erbsen

Couscous-Pfanne mit Gemüse

35 Min.

507 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

354 kcal

Gesundes Grundrezept

Knuspermüsli

mit Honig und Nüssen

Avocado-Schokoladen-Creme mit Pistazien

50 Min.

338 kcal

Vegan naschen

Buttermilch-Vollkorn-Pancakes

15 Min.

135 Min.

289 kcal

Smart frühstücken

mit Quark und Beeren

(28)

45 Min.

440 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Gebackene Kartoffeln

mit Auberginen-Dip

(15)

30 Min.

60 Min.

241 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

Magenbrot

(15)

40 Min.

120 Min.

54 kcal

Smarte Energiebombe

Grüne-Bohnen-Pasta

mit Pesto und Pinienkernen

(32)

15 Min.

30 Min.

499 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

30 Min.

324 kcal

Backen mit Vollkorn

Walnussbrot

mit Rosmarin

30 Min.

110 Min.

174 kcal

Für die ganze Familie

Gemüsesuppe mit Kohl

25 Min.

35 Min.

209 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Pasta mit Brokkoli-Pesto