Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Birnen, Bohnen und Kassler – smarter

25 Min.

70 Min.

269 kcal

Smarter Klassiker

Gefüllte Paprikaschoten – smarter

20 Min.

50 Min.

215 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Kapern

40 Min.

100 Min.

579 kcal

Klassiker mal anders

Haferflocken-Scones

mit Joghurt gebacken

30 Min.

70 Min.

252 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Reisbällchen

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

60 Min.

99 kcal

Hüttenkäse-Frühstück mit Pflaumen und Weintrauben

Graupensalat mit Granatapfel

10 Min.

425 kcal

Meal-Prep-Gericht

25 Min.

263 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Grünkohl-Chips

Anti-Aging auf dem Teller

20 Min.

35 Min.

113 kcal

Gratinierte Rote Bete mit Ananas

Gebeizter Lachs mit Mohn-Blini

15 Min.

35 Min.

265 kcal

Klassiker mal anders

Brainfood: Essen fürs Hirn

60 Min.

556 kcal

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

45 Min.

481 kcal

Erfrischend und leicht

Brombeer-Schichtjoghurt

mit Pistazien

Kurbelt den Stoffwechsel an

10 Min.

185 kcal

Kresse-Cocktail

mit Gurke

10 Min.

51 kcal

Smart snacken

Spinat-Käse-Wraps

Süßkartoffelsuppe mit Grünkohl

45 Min.

259 kcal

Superfood aus der Heimat

Beeren-Nektarinen-Torte mit Frischkäse

40 Min.

302 kcal

Naschen ohne Reue

35 Min.

125 Min.

122 kcal

Zum Mitnehmen

Aprikosen-Bagels

mit Amaranth

Knusprige Brotecken in Olivenöl

30 Min.

110 Min.

200 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zucchini und Kirschtomaten

Rhabarber-Streusel-Auflauf

15 Min.

283 kcal

Clever naschen

mit Zimt und Feigen

20 Min.

60 Min.

249 kcal

Vegetarisch für Genießer

Tex-Mex-Auflauf

35 Min.

60 Min.

401 kcal

Orientalischer Linsenreis

mit Hähnchenschnitzeln

30 Min.

60 Min.

362 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Rucola-Cremesuppe

mit Parmesan

15 Min.

30 Min.

140 kcal

Gesundes Grundrezept

Nicecream Banana Split

Gebackene Hähnchenkeulen mit Rhabarber

5 Min.

240 Min.

409 kcal

Rote-Linsen-Tomaten-Suppe

20 Min.

50 Min.

88 kcal

Seelenwärmer

Cracker mit Gurke und Schnittlauchcreme

35 Min.

262 kcal

100

55 Min.

65 Min.

247 kcal

Seelenwärmer

Huhn-Couscous-Topf

45 Min.

75 Min.

668 kcal

Erfrischend und leicht

Leichte Vinaigrette

(Grundrezept)

10 Min.

25 Min.

52 kcal

Marinierter Mozzarella

mit Oliven und getrockneten Tomaten

10 Min.

25 Min.

183 kcal

Schneller Energie-Kick

Puten-Lauch-Pfanne

mit Ananas und Austernpilzen

30 Min.

274 kcal

Smart frühstücken

Cremiger Joghurt-Reis

mit frischem Obstsalat

Pflaumen mit Zimt-Dickmilch

25 Min.

428 kcal

Regional & saisonal

und Zitronenmelisse

15 Min.

161 kcal

Vegan naschen

Erdbeeren auf Kokosgelee

mit Ingwer

Süßkartoffel-Pommes aus dem Ofen

45 Min.

145 Min.

129 kcal

Fast Food ohne Reue

Hähnchen in Tomaten-Kakao-Sauce

15 Min.

765 Min.

381 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Fenchelsalat mit Grapefruit

50 Min.

610 kcal

Enthält viel Eisen

25 Min.

236 kcal

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

25 Min.

152 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pilz-Carpaccio

mit Pinienkernen und Parmesan

Cremiger Maisbrei (Polenta)

40 Min.

158 kcal

Gut für die Haut

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

15 Min.

55 Min.

119 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Aprikosen-Ufos

Herzhafte Muffins mit Oliven und Feta

20 Min.

278 kcal

Super Beauty Food

Vollkornpasta mit Champignon-Tomaten-Sauce

30 Min.

55 Min.

233 kcal

Smarter Klassiker

Pasta mit Blumenkohl und Semmelbröseln

20 Min.

507 kcal

Schnelles Mittagessen

30 Min.

476 kcal

Eiweißreich und vegan

Tofu-Pilz-Pfanne

30 Min.

160 Min.

230 kcal

Zum Mitnehmen

Kürbissemmeln