Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Zucchinikuchen

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45 Min.

105 Min.

2300 kcal

Zucchinikuchen

(0)

45 Min.

150 Min.

4942 kcal

Pikante Käse-Häppchen

(0)

45 Min.

85 Min.

3416 kcal

Lauchkuchen mit Apfel

(0)

50 Min.

125 Min.

2363 kcal

Kräuterquiche mit Rucola

(0)

40 Min.

120 Min.

4362 kcal

Kleine Zucchini-Tomaten-Quiches

(0)

60 Min.

130 Min.

1089 kcal

Blumenkohlkuchen

(0)

90 Min.

2968 kcal

Birnen-Tarte

(0)

135 Min.

3940 kcal

Kartoffelkuchen

(0)

50 Min.

140 Min.

4094 kcal

Kuchen mit Schwarzwurzeln und Käse

(0)

60 Min.

180 Min.

3348 kcal

Birnen-Käse-Törtchen

(0)

45 Min.

105 Min.

840 kcal

Spinattörtchen

(0)

45 Min.

100 Min.

Spargeltarte mit Tomaten und Käse

(0)

45 Min.

100 Min.

724 kcal

Gemüsekuchen mit Käsecreme

(0)

90 Min.

120 Min.

3487 kcal

Zucchinikuchen

(0)

50 Min.

150 Min.

3743 kcal

Tomaten-Quiche mit Putenschinken

(0)

60 Min.

140 Min.

4102 kcal

Tomaten-Pizza

(0)

40 Min.

130 Min.

2442 kcal

Broccoliquiches

(0)

30 Min.

120 Min.

607 kcal

Mini-Gemüsekuchen mit Kräutersahne

(0)

60 Min.

150 Min.

523 kcal

Fladen- und Stangenbrot mit Gemüse

(0)

45 Min.

125 Min.

Lauch-Apfelkuchen

(0)

60 Min.

135 Min.

448 kcal

Hähnchen-Brokkoli-Tarte

(0)

25 Min.

55 Min.

522 kcal

Zwiebelkuchen mit Garnelenspießen

(0)

60 Min.

130 Min.

942 kcal

Kleine Birnentörtchen

(0)

50 Min.

110 Min.

737 kcal

Möhrenkuchen

(0)

45 Min.

120 Min.

3488 kcal

Grießküchlein mit Apfel und Currysauce

(0)

50 Min.

105 Min.

598 kcal

Gemüse-Hefekuchen

(0)

135 Min.

332 kcal

Tomatentarte

(0)

110 Min.

3189 kcal

Zucchini-Tartelettes

(0)

90 Min.

Brokkolikuchen mit Lachs

(0)

60 Min.

160 Min.

5103 kcal

Spinat-Käsekuchen

(0)

75 Min.

155 Min.

Spinat-Käsekuchen

(0)

60 Min.

130 Min.

3951 kcal

Spargelkuchen

(0)

135 Min.

Spargel-Brokkoliquiche

(0)

135 Min.

4018 kcal

Kartoffelkuchen

(0)

60 Min.

2039 kcal

Tomatenpizza mit Oliven

(0)

90 Min.

1975 kcal

Versunkener Birnenkuchen

(0)

120 Min.

4515 kcal

Kartoffel-Tomatengratin

(0)

60 Min.

1788 kcal

Mangoldkuchen

(0)

135 Min.

2630 kcal

Krabben-Lauch-Pizza mit Ananas

(0)

105 Min.

1359 kcal

Hackfleisch-Pizza mit Gurkenjoghurt

(1)

90 Min.

1243 kcal

Kürbis-Spinat-Kuchen

(0)

60 Min.

125 Min.

Backen mit Superfood

Apfelkuchen mit Cranberries

(0)

60 Min.

110 Min.

487 kcal

Torteletts mit Datteln und Räucherlachs

(0)

40 Min.

95 Min.

491 kcal

Oliven-Hefefladen

(0)

110 Min.

Sauerampfer-Quiche

(0)

75 Min.

Kartoffelkuchen mit Spinat und Käse

(0)

90 Min.

9367 kcal

Kapaun

(0)

85 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.