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Vitaminreicher Fitmacher

Rote-Bete-Drink

mit Möhren und Fenchel

4
Durchschnitt: 4 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Rote-Bete-Drink

Rote-Bete-Drink - Aromatischer Genuss ganz in Rot

Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
80
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
9 / 10
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Biostoffe namens Betazyane geben der Roten Bete nicht nur die intensive Farbe – die Flavonoide wirken auch als natürliche Zellschützer. Zusätzlich liefert das Gemüse den speziell für Frauen wichtigen Mineralstoff Eisen und Vitamine der B-Gruppe, darunter B12 und Folsäure.

Der Fenchel bringt Anis-Aroma und wirkt wohltuend Wirkung auf einen gereizten, geblähten Darm und auf einen erhöhten Blutfettspiegel; entschlackenden Effekt hat das Knollengemüse außerdem.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien80 kcal(4 %)
Protein3 g(3 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate9 g(6 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1 g(3 %)
Vitamin A1,4 mg(175 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E4 mg(33 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1 mg(8 %)
Vitamin B₆0,1 mg(8 %)
Folsäure82 μg(27 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin3,9 μg(9 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C52 mg(55 %)
Kalium664 mg(17 %)
Calcium105 mg(11 %)
Magnesium57 mg(19 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,8 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Harnsäure34 mg
Cholesterin0 mg
Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
2
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
1
Rote Bete (ca. 150 g)
2
Möhren (ca. 200 g)
1
kleine Fenchelknolle (ca. 200 g)
1 TL
Außerdem: Eiswürfel
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Das Video zum Rezept

Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Sparschäler, 1 Entsafter, 1 Teelöffel, 1 dünne Gummihandschuhe oder Einmalhandschuhe

Zubereitungsschritte

Schritt 1/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 1

Die Rote Bete waschen, putzen, schälen und vierteln. Am besten mit Handschuhen arbeiten: Der Saft färbt sehr stark!

Schritt 2/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 2

Die Möhren waschen, putzen, schälen und der Länge nach vierteln.

Schritt 3/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 3

Fenchelknolle putzen, waschen, halbieren und in dicke Stifte schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Fenchel am besten putzen und vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie Fenchelknollen am besten in Stifte schneiden
Schritt 4/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 4

Das Fenchelgrün waschen und trockenschütteln.

Schritt 5/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 5

Rote Bete, Möhren und Fenchel in einem Entsafter entsaften.

Schritt 6/6
Rote-Bete-Drink Zubereitung Schritt 6

Den Saft mit Eiswürfeln und Rapsöl in einem Longdrinkglas verrühren, mit dem Fenchelgrün garnieren und servieren.

Kommentare

 
Tolle Farbe und so gesund! Finde den Fenchel eigentlich ganz gelungen in dem Drink, weil er ja auch leicht süßlich ist. Vielleicht nicht jedermans Sache, aber ich mag's! :)
 
Die Farbe ist schon mal toll... Aber ich mag den Geschmack von Fenchel eher nicht.. Könnte man den weg lassen und den Drink etwas süßer machen? Vielleicht mit Apfelsaft? EAT SMARTER sagt: Bleiben Sie in diesem Fall besser beim Gemüse und erhöhen Sie einfach den Anteil an Möhren.

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