Überbackene, gefüllte Pfannkuchenröllchen

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Überbackene, gefüllte Pfannkuchenröllchen
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 45 min
Zubereitung
Kalorien:
1107
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.107 kcal(53 %)
Protein50 g(51 %)
Fett57 g(49 %)
Kohlenhydrate97 g(65 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,9 g(23 %)
Automatic
Vitamin A1,4 mg(175 %)
Vitamin D2,6 μg(13 %)
Vitamin E7,2 mg(60 %)
Vitamin K365,4 μg(609 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂1,3 mg(118 %)
Niacin14 mg(117 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure286 μg(95 %)
Pantothensäure3,9 mg(65 %)
Biotin45,8 μg(102 %)
Vitamin B₁₂3,4 μg(113 %)
Vitamin C79 mg(83 %)
Kalium1.750 mg(44 %)
Calcium838 mg(84 %)
Magnesium159 mg(53 %)
Eisen7 mg(47 %)
Jod77 μg(39 %)
Zink6 mg(75 %)
gesättigte Fettsäuren25,7 g
Harnsäure115 mg
Cholesterin382 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
4
Für die Béchamelsauce
500 ml Milch
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Lorbeerblatt
Muskat
40 g Butter
40 g Mehl
Für die Crepes
4 Eier
350 g Mehl
500 ml Milch
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Butter zum Braten
Für die Füllung
350 g Spinat
1 Zwiebel
Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
350 g Ricotta oder Quark
100 g Parmesan gerieben
1 Eigelb
Muskat
Für die Tomatensauce
1 Zwiebel
1 kg geschälte Dosentomaten
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 EL feingeschnittene Basilikum
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
DosentomatenMilchSpinatQuarkParmesanButter

Zubereitungsschritte

1.
Für die Tomatensaucen Zwiebel schälen und fein hacken; die geschälten Tomaten pürieren. In einem Topf i EL Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin andünsten, Tomaten zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen ca. 30 Min. köcheln lassen, zum Schluss das Basilikum einrühren.
2.
Für die Béchamel Butter in einem Topf aufschäumen lassen, das Mehl einrühren, hell anschwitzen, dann die Milch einrühren, unter Rühren aufkochen lassen, das Lorbeerblatt zugeben und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Sauce noch ca. 15 Min. leise köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
3.
Für die Crepes Eier und Mehl verquirlen, die Milch einrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Teig 20 Min. ruhen lassen. In einer beschichteten Pfanne in heißer Butter nacheinander 12 Crepes backen.
4.
Für die Füllung Spinat putzen, waschen, verlesen und gut abtropfen lassen. Zwiebel schälen, in feine Streifen schneiden und in einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl anbraten, Spinat zugeben, zusammenfallen lassen und mit Salz und Pfeffer würzen; abkühlen lassen und fein hacken. Den Ricotta mit dem gehackten Spinat vermengen und die Hälfte vom Parmesan dazugeben. Das Eigelb unterrühren und mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen.
5.
Die fertigen Crepes einzeln auf ein Brett legen; die Füllung darauf verteilen und die Crepes aufrollen.
6.
Den Boden einer gefetteten Auflaufform mit der Hälfte der Béchamelsauce und Tomatensauce bedecken, die gefüllten Crepes hineingeben und mit restlicher Tomaten- und Béchamelsauce sowie dem restlichen Parmesan bedecken. Im vorgeheizten Backofen (200°C) ca. 20 Minuten backen. Sofort heiß servieren.