Kürbiskern Rezepte von EAT SMARTER

Gesunder Blaubeerquark mit Leinöl

20 Min.

740 Min.

190 kcal

Gebackener Kürbis auf Bohnenreis für den Thermomix®

20 Min.

23 Min.

380 kcal

20 Min.

780 Min.

454 kcal

Alpen Surf & Turf

Süßkartoffeln mit Feta und Grünkohl

120 Min.

Clean-Eating-Rezept

Rote-Bete-Pfannkuchen mit Hummus

20 Min.

45 Min.

562 kcal

Klassiker mal anders

70 Min.

780 Min.

847 kcal

Vegan für Genießer

Hormonausgleichende Bowl

35 Min.

814 kcal

Kürbis-Paprika-Cremesuppe

30 Min.

55 Min.

340 kcal

Bohneneintopf

70 Min.

790 Min.

272 kcal

Erdbeer-Kürbiskern-Crumble

Backen mit Vollkorn

(13)

30 Min.

60 Min.

228 kcal

Figurbewusst genießen

Rote-Bete-Suppe

(6)

15 Min.

40 Min.

134 kcal

Saisonale Küche

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

und Mandeln

30 Min.

540 kcal

Superfood aus der Heimat

Rote Bete mit Hirse

(9)

35 Min.

55 Min.

314 kcal

Low Carb Dinner

Spargel-Frisée-Salat

mit knusprigen Speckscheiben

45 Min.

218 kcal

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat

mit Nektarinen und Kürbiskernen

30 Min.

100 Min.

435 kcal

Kürbis-, Safran- und Hagebuttenplätzchen

aus einem Grundteig

Superfood-Salat mit Avocado und Apfel

90 Min.

200 Min.

152 kcal

Backen mit Vollkorn

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

(9)

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Superfood aus der Heimat

(6)

25 Min.

310 kcal

Selbst gemachtes Knuspermüsli

Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette

60 Min.

Figurbewusst genießen

(2)

30 Min.

237 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Veggie-Sticks und Rote-Bete-Hummus

(2)

40 Min.

757 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Smart frühstücken

Kürbiskernquark

mit Schnittlauch

(21)

15 Min.

234 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(10)

15 Min.

338 kcal

Omelett mit Kürbiskernen- und Öl

Gebackener Kürbis auf Bohnenreis

15 Min.

35 Min.

Saisonale Küche

Spinatsalat mit Möhren, Zwiebeln und Feta

30 Min.

780 Min.

339 kcal

(6)

40 Min.

50 Min.

439 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen mit Kürbis und Kürbiskern-Pesto

25 Min.

60 Min.

677 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Kürbis-Gnocchi mit Tomatensauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Hummus mit Spinat-Tortilla-Chips

35 Min.

497 kcal

Smart snacken

50 Min.

383 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

(2)

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Snapper in Kürbiskernkruste

mit Tomatillo-Sauce

40 Min.

55 Min.

448 kcal

Roastbeef-Bohnen-Salat

mit Kürbiskernen

Körniger Auflauf aus Naturreis, Weizen und Gemüse

35 Min.

354 kcal

Kürbissuppe mit Frikadelle

30 Min.

70 Min.

865 kcal

Hähnchensuppe mit Risoni, Grünkohl und Karotten

50 Min.

693 kcal

30 Min.

50 Min.

648 kcal

Kürbisauflauf

60 Min.

444 kcal

Gemüsecarpaccio

20 Min.

Camembert-Apfel-Salat

Pasta mit Rindfleisch, grünen Bohnen und Gorgonzola

20 Min.

485 kcal

30 Min.

895 kcal

Super Beauty Food

Kürbis-Apfel-Chutney

75 Min.

526 kcal

Rote Bete-Creme

20 Min.

65 Min.

97 kcal

Nudelauflauf

Quinoasalat mit Mango, Avocado, Mizuna und Zwiebeln

35 Min.

110 Min.

4332 kcal

20 Min.

438 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Mexikanische Kürbiskernsauce

mit Koriander

30 Min.

91 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse