Rapsöl Rezepte von EAT SMARTER

Gefüllter Kohlrabi mit Amaranth und Ziegenkäse

(5)

25 Min.

60 Min.

356 kcal

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Veganer Sattmacher

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

(18)

25 Min.

419 kcal

Leichtes Abendessen

Gefüllte Champignons mit Kartoffelcreme

(9)

35 Min.

50 Min.

156 kcal

Seelenwärmer

Kichererbsen-Wirsing-Suppe mit Tomaten

(9)

25 Min.

60 Min.

302 kcal

Regionale Küche

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

(22)

25 Min.

609 kcal

Perfekt fürs Büro

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

(12)

25 Min.

120 Min.

196 kcal

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Lachs-Spinat-Pfanne

(12)

25 Min.

494 kcal

Gefüllte Paprikaschoten mit Bärlauch

(8)

30 Min.

60 Min.

190 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Smart snacken

Bananenspieße

mit Schokoladenüberzug

20 Min.

30 Min.

233 kcal

Putenhackbällchen

mit Paprika

25 Min.

40 Min.

160 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Eiweißreich und vegetarisch

25 Min.

310 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

Nachmittagsbrei ab 9. Monat (milchfrei)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Süßkartoffelbrei mit Erbsen

20 Min.

50 Min.

269 kcal

Kartoffelsuppe mit Lachs

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

50 Min.

538 kcal

Schweinefilet mit Romanesco-Püree

und Pesto

30 Min.

245 kcal

Rucola-Pfannkuchentorte

mit Tomaten und Ricotta

45 Min.

75 Min.

409 kcal

Clever naschen

Oster-Panettone

mit Aprikosen und Mandeln

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

150 Min.

173 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

627 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

40 Min.

522 kcal

Wirsingsalat mit Garnelen und Joghurtdressing

25 Min.

269 kcal

Gute-Laune-Rezept

Cremige Champignonsuppe

Curry-Geschnetzeltes mit Ananas

25 Min.

55 Min.

200 kcal

Protein-Power am Abend

Pfannkuchen mit Apfelkompott

30 Min.

253 kcal

Backen mit Vollkorn

40 Min.

80 Min.

470 kcal

Cremige Rosenkohl-Bohnen-Suppe

Kurbelt den Stoffwechsel an

30 Min.

810 Min.

339 kcal

Curry mit Auberginen und Kichererbsen

Rotkohlsalat mit Orangen und Nüssen

20 Min.

30 Min.

414 kcal

Smarter Klassiker

Blumenkohlkuchen mit Grünkohl

35 Min.

244 kcal

Feine Gemüseküche

Blitzreispfanne mit Paprika, Hähnchenstreifen und Frühlingszwiebeln

20 Min.

80 Min.

176 kcal

Figurbewusst genießen

Vegane Hackbällchen in Gemüsesauce mit Reis

25 Min.

370 kcal

Veganer Sattmacher

Saftiger Kartoffelauflauf

35 Min.

551 kcal

Seelenwärmer

25 Min.

85 Min.

736 kcal

Mangold-Falafel

auf Süßkartoffelstampf

Paprikaschoten mit Hirse-Hüttenkäse-Füllung

55 Min.

862 kcal

Feine Gemüseküche

Zucchini-Erbsen-Fritter mit Zitrone und Minz-Joghurt-Dip

25 Min.

45 Min.

157 kcal

Gute-Laune-Rezept

Kartoffelsalat mit Gurken

40 Min.

319 kcal

Leichtes Mittagessen

Marokkanischer Couscoussalat mit Lamm und Feta

30 Min.

75 Min.

279 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Süßkartoffel mit Quinoa und Bohnen

25 Min.

574 kcal

Clean-Eating-Rezept

30 Min.

50 Min.

552 kcal

Orangen-Tomaten-Suppe

mit Sahnetupfen

(15)

10 Min.

20 Min.

182 kcal

Gemüse-Lasagne gefüllt mit Spinat-Basilikum-Pesto

(15)

50 Min.

817 kcal

Starkoch-Rezept

Brokkoli-Cashew-Curry mit Kokosmilch

(15)

30 Min.

885 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Orangenlachs mit Lauch-Risotto

(11)

45 Min.

396 kcal