Rapsöl Rezepte von EAT SMARTER

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

50 Min.

507 kcal

Wirsingrouladen mit Linsen-Granatapfel-Füllung

Haselnuss-Polenta mit Süßkartoffel-Portulak-Salat

45 Min.

373 kcal

Grillen auf leichte Art

Blumenkohl-Nuggets mit Rotkohl

45 Min.

60 Min.

568 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

570 kcal

Fast Food ohne Reue

Fisch-Tacos

Chili con carne mit Hähnchenfleisch

35 Min.

402 kcal

Klassiker mal anders

20 Min.

40 Min.

737 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

(5)

40 Min.

310 kcal

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

(5)

60 Min.

296 kcal

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

(5)

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Klassiker mal anders

Kleine Osterkränze

mit Mandeln

(9)

25 Min.

80 Min.

254 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Apfelschmarrn mit Walnüssen

(6)

20 Min.

607 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

Teigschnecken mit Pfirsichen

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Clever naschen

und Cranberrys

Linsen-Dal mit Blumenkohl

35 Min.

100 Min.

119 kcal

35 Min.

251 kcal

Zitronengrassuppe

mit Steinbeißer

30 Min.

40 Min.

180 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Pikante Erbsen-Bohnen-Schecke

mit Pinienkernen und Minze

30 Min.

75 Min.

452 kcal

Gebratene Jakobsmuscheln

mit Zitrone und Ingwer

10 Min.

20 Min.

140 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Spinatbrei mit Pute

25 Min.

214 kcal

Möhrennudeln mit Mandelschaum

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

604 kcal

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

530 kcal

Nudel-Rührei mit Tomatensalat

Kochen für viele Kinder

30 Min.

342 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Tomaten-Eier mit Kartoffelsalat

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

45 Min.

499 kcal

Sterntaler-Suppe mit Eierstich

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Hähnchenbrust mit Cornflakes-Panade

30 Min.

578 kcal

Fast Food ohne Reue

Rhabarber-Erdbeer-Blechkuchen

30 Min.

60 Min.

421 kcal

Smart snacken

Rhabarberkuchen mit Nuss-Topping

40 Min.

100 Min.

149 kcal

Clever naschen

Gemüse-Bratlinge mit Sprossen und Joghurt-Zitronen-Dip

30 Min.

80 Min.

209 kcal

30 Min.

237 kcal

Bohnen-Rote Bete-Salat

Süße Waffeln mit Karotten

15 Min.

45 Min.

381 kcal

Backen nach Clean Eating

Thunfisch-Wraps mit Avocado und Bohnen

40 Min.

191 kcal

20 Min.

25 Min.

599 kcal

Gesundes Grundrezept

Balsamicosauce

20 Min.

315 kcal

Zitronengras-Hähnchen-Spieße

mit Erdnuss-Dip

50 Min.

329 kcal

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

30 Min.

246 kcal

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

Regional & saisonal

Cremige Rote-Bete-Suppe

15 Min.

45 Min.

154 kcal

Clever naschen

Kuchen mit Rhabarber

30 Min.

65 Min.

174 kcal

Schnell und einfach

Basilikum-Kalbsklößchen

mit Tomatensauce und Reis

(6)

20 Min.

674 kcal

Überraschungsbrötchen

Kindersnack (4–6 Jahre)

60 Min.

130 Min.

184 kcal

Leichtes Abendessen

Weißkohleintopf

60 Min.

292 kcal

Chinakohl-Brei mit Lachs

Mittagsbrei ab 8. Monat

25 Min.

190 kcal

Steckrübenbrei mit Nudeln

Mittagsbrei ab 9. Monat

25 Min.

210 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

60 Min.

350 kcal

Möhren-Kohlrabi-Suppe

15 Min.

35 Min.

161 kcal