Apfel-Grapefruit-Drink
Apfel-Grapefruit-Drink - Verführerisch rot und wunderbar erfrischend
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Rote und schwarze Johannisbeeren bringen allein schon weit mehr als den Tagesbedarf an Vitamin C; Grapefruit und Apfel setzen noch mal kräftig eins drauf. Das tut sowohl dem Immunsystem wie der Figur gut: Das Power-Vitamin fördert auch die Fettverbrennung!
Manche mögen\'s herb; falls Sie den Drink aber gern etwas lieblicher hätten, schmecken Sie ihn einfach mit etwas flüssigem Süßstoff ab.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 169 kcal | (8 %) | mehr | |
| Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 35 g | (23 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0 g | (0 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,2 mg | (10 %) | ||
| Vitamin K | 34,5 μg | (58 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
| Niacin | 0,7 mg | (6 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 13 μg | (4 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 2,5 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 140 mg | (147 %) | ||
| Kalium | 405 mg | (10 %) | mehr | |
| Calcium | 78 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 35 mg | (12 %) | mehr | |
| Eisen | 1,4 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,4 mg | (5 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0 g | |||
| Harnsäure | 39 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 48 g |
Zutaten
- Zutaten
- 200 g Äpfel (1 Apfel)
- 100 g rote Johannisbeeren
- 50 g schwarze Johannisbeeren
- 200 g Grapefruit (0.5 Grapefruits)
- 100 ml Mineralwasser (eiskalt)
- Außerdem: Eiswürfel
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Den Apfel waschen, vierteln und samt Kerngehäuse grob würfeln.
Johannisbeeren waschen, in einem Sieb abtropfen lassen. 1 Rispe beiseitelegen, die restlichen Beeren von den Rispen streifen.
Grapefruithälfte auspressen.
Apfelwürfel und abgestreifte Johannisbeeren in einen Entsafter geben und entsaften.
Mit Grapefruitsaft und Eiswürfeln in einem hohen Glas verrühren. Mit Mineralwasser auffüllen und mit Johannisbeerrispen garnieren.
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