Apfel-Grapefruit-Drink
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Rote und schwarze Johannisbeeren bringen allein schon weit mehr als den Tagesbedarf an Vitamin C; Grapefruit und Apfel setzen noch mal kräftig eins drauf. Das tut sowohl dem Immunsystem wie der Figur gut: Das Power-Vitamin fördert auch die Fettverbrennung!
Manche mögen\'s herb; falls Sie den Drink aber gern etwas lieblicher hätten, schmecken Sie ihn einfach mit etwas flüssigem Süßstoff ab.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 169 kcal | (8 %) | mehr | |
Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 35 g | (23 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 0 g | (0 %) | mehr |
Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin E | 1,2 mg | (10 %) | ||
Vitamin K | 34,5 μg | (58 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
Niacin | 0,7 mg | (6 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
Folsäure | 13 μg | (4 %) | mehr | |
Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
Biotin | 2,5 μg | (6 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin C | 140 mg | (147 %) | ||
Kalium | 405 mg | (10 %) | mehr | |
Calcium | 78 mg | (8 %) | mehr | |
Magnesium | 35 mg | (12 %) | mehr | |
Eisen | 1,4 mg | (9 %) | mehr | |
Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
Zink | 0,4 mg | (5 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 0 g | |||
Harnsäure | 39 mg | |||
Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 48 g |
![](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/square_thumbnail/public/teaser_es.png)
Zutaten
- Zutaten
- 200 g Äpfel (1 Apfel)
- 100 g rote Johannisbeeren
- 50 g schwarze Johannisbeeren
- 200 g Grapefruit (0.5 Grapefruits)
- 100 ml Mineralwasser (eiskalt)
- Außerdem: Eiswürfel
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
![Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 1 Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 1](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/apfel-grapefruit-drink-zubereitung-schritt-1-7259.jpg)
Den Apfel waschen, vierteln und samt Kerngehäuse grob würfeln.
![Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 2 Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 2](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/apfel-grapefruit-drink-zubereitung-schritt-2-7259.jpg)
Johannisbeeren waschen, in einem Sieb abtropfen lassen. 1 Rispe beiseitelegen, die restlichen Beeren von den Rispen streifen.
![Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 3 Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 3](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/apfel-grapefruit-drink-zubereitung-schritt-3-7259.jpg)
Grapefruithälfte auspressen.
![Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 4 Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 4](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/apfel-grapefruit-drink-zubereitung-schritt-4-7259.jpg)
Apfelwürfel und abgestreifte Johannisbeeren in einen Entsafter geben und entsaften.
![Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 5 Apfel-Grapefruit-Drink Zubereitung Schritt 5](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/apfel-grapefruit-drink-zubereitung-schritt-5-7259.jpg)
Mit Grapefruitsaft und Eiswürfeln in einem hohen Glas verrühren. Mit Mineralwasser auffüllen und mit Johannisbeerrispen garnieren.
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