Aprikosen-Käsekuchen vom Blech
Aprikosen-Käsekuchen vom Blech - Der Quark-Öl-Teig ist ratzfatz geknetet und gelingt garantiert!
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Mit seinem cremigen Quarkbelag macht der Blechkuchen schon einiges her, aber die Aprikosen geben diesem Käsekuchen den herrlich süß-aromatischen Geschmack. Und mit dem Weizenvollkornmehl wird der Kuchen nicht nur schön nussig, sondern auch vollwertig: Im Gegensatz zu Weißmehl enthält es auch die wertvollen Randschichten und den Keimling des Getreidekorns. So gelangen reichlich Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren, B-Vitamine und Mineralstoffe auf den Kuchenteller.
Der Quark-Öl-Teig ist eine tolle Alternative zu gehaltvollen Rühr- und Biskuitteigen. Das Pflanzenöl bringt nicht nur wertvolle Fettsäuren mit ins Spiel, sondern bestimmt auch die Konsistenz des Teiges – Margarine, Kokosöl oder ein anderes festes Fett kann das Öl also nicht ersetzen.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 326 kcal | (16 %) | mehr | |
| Protein | 17 g | (17 %) | mehr | |
| Fett | 11 g | (9 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 39 g | (26 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 8 g | (32 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,7 g | (9 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 10,5 μg | (18 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 4,6 mg | (38 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 35 μg | (12 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 11,6 μg | (26 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 8 mg | (8 %) | ||
| Kalium | 365 mg | (9 %) | mehr | |
| Calcium | 107 mg | (11 %) | mehr | |
| Magnesium | 39 mg | (13 %) | mehr | |
| Eisen | 1,8 mg | (12 %) | mehr | |
| Jod | 6 μg | (3 %) | mehr | |
| Zink | 1,3 mg | (16 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 4,4 g | |||
| Harnsäure | 30 mg | |||
| Cholesterin | 74 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 20 g |
Zutaten
- Zutaten
- 1 ½ kg Aprikosen
- 1650 g Magerquark
- 300 g Weizen-Vollkornmehl
- 1 Päckchen Backpulver
- 6 EL Milch (3,5 % Fett)
- 6 EL Rapsöl
- 200 g Honig
- 1 Vanilleschote
- 1 Bio-Zitrone
- 6 Eier
- 4 EL Speisestärke
- 80 g Rosinen
- 250 g Weizenmehl Type 1050
- 1 Prise Salz
- 125 g Butter
- 1 EL Puderzucker aus Vollrohrzucker
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Zunächst Aprikosen waschen, halbieren und entsteinen. Quark gut abtropfen lassen.
Für den Quark-Öl-Teig 300 g Weizenvollkornmehl und Backpulver mischen. 150 g Quark mit Mehl, Backpulver, 3 EL Honig, Milch und Öl zu einem glatten Teig verarbeiten. Das gefettete Backblech mit dem Quarkölteig auskleiden. Dabei einen kleinen Rand formen.
Vanilleschote der Länge nach aufschlitzen und das Mark herauskratzen. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen und Schale fein abreiben. Saft auspressen.
Für die Quarkmasse Vanillemark, Zitronenabrieb und -schale, restlichen Quark, 100 g Honig, Eier, Speisestärke und Rosinen sorgfältig verrühren.
Die Quarkmasse auf den Quark-Öl-Teig geben, glatt streichen, Aprikosen mit der Schnittseite nach unten darauf verteilen. Kuchen im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) 30 Minuten backen.
Inzwischen Weizenmehl, restlichen Honig, Salz und Butter mit den Händen zu Streusel verarbeiten. Den vorgebackenen Kuchen herausnehmen, die Streusel auf den Kuchen verteilen und weitere 25–30 Minuten backen.
Kuchen herausnehmen, auf dem Backblech auskühlen lassen. Mit Puderzucker bestauben und in Stücke geschnitten servieren.
