Skinny Diät Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

43 Skinny Diät Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

(1)

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Spiegelei mit Blattspinat

(1)

25 Min.

206 kcal

Würziges Rührei mit Pfifferlingen

(1)

25 Min.

274 kcal

Ceviche mit Stangensellerie

(1)

20 Min.

43 Min.

200 kcal

Gebackener Kabeljau mit Fenchelgemüse

(1)

20 Min.

55 Min.

280 kcal

Low Carb Lunch

Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

(18)

45 Min.

280 kcal

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

(10)

20 Min.

200 kcal

Regionale Küche

Marokkanischer Spinatsalat

mit Granatapfelkernen und Mandeln

(11)

30 Min.

35 Min.

228 kcal

Low Carb Lunch

Brokkolisuppe mit Leinsamen

(5)

25 Min.

226 kcal

Low Carb Dinner

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

(11)

20 Min.

235 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

(2)

20 Min.

35 Min.

313 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

(2)

30 Min.

83 kcal

Vegan für Genießer

Gegrillter grüner Spargel

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gebratenes Lammfilet

mit Spitzpaprika, Tomaten und Minze

(7)

20 Min.

30 Min.

392 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

(9)

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Gebackenes Fischfilet mit Champignons

(2)

20 Min.

40 Min.

262 kcal

Fischfilet mit gebackenem Sommergemüse

(1)

35 Min.

393 kcal

Gemüsepfanne Asiatische Art, mit Rinderfilet

(0)

25 Min.

286 kcal

Bunter Rettichsalat

(0)

25 Min.

141 kcal

100

Figurbewusst genießen

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

(3)

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

(3)

15 Min.

365 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

(3)

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

(5)

35 Min.

45 Min.

274 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

(1)

35 Min.

45 Min.

276 kcal

Gratin mit Spiegelei

(1)

30 Min.

45 Min.

127 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

(3)

30 Min.

292 kcal

Gedämpftes Fischfilet mit Gemüse

(2)

35 Min.

55 Min.

280 kcal

Gemüsesalat mit Gurke und Paprika

(1)

20 Min.

35 Min.

138 kcal

Gedämpfter Fisch mit Sprossen und Ingwer

(0)

20 Min.

30 Min.

242 kcal

Gedämpfter Fisch im Kantoneser Stil mit Koriander

(0)

20 Min.

32 Min.

236 kcal

Curry mit Fisch, Peperoni und Zwiebeln

(0)

15 Min.

25 Min.

239 kcal

Gedämpftes Fischfilet mit Sojabohnen

(0)

45 Min.

399 kcal

Knuspriger Wolfsbarsch auf Weißkohl mit Erdnüssen

(0)

20 Min.

321 kcal

Gemüsepfanne mit sieben verschiedenen Körnern

(0)

40 Min.

303 kcal

Geschmortes Paprikagemüse mit Spiegelei

(0)

25 Min.

40 Min.

170 kcal

Fischfilet im Chinakohlwickel

(0)

50 Min.

455 kcal

Mozzarella und Erdbeeren am Spieß

(0)

20 Min.

79 kcal

Suppe mit Fisch

(0)

30 Min.

50 Min.

395 kcal

Exotisches Rührei mit Garnelen und Mango

(0)

30 Min.

270 kcal

Kohlsalat auf russische Art

(0)

30 Min.

155 kcal

100

Der Name Skinny-Diät kann leicht zum Irrtum führen, dabei ginge es um Hungern. Tatsächlich soll zwar die Skinny Diät von Bob Harper "skinny" - also dünn oder schlank - machen, aber nicht auf radikale Art. Stattdessen geht´s bei der Skinny Diät um eine Umstellung der Ernährung. 20 Regeln stellt Bob Harper dazu in seinem Buch "Skinny! Die Diät: Schnell und dauerhaft abnehmen " auf. Wie bei vielen anderen Diäten gilt auch bei der Skinny Diät ein Kohlenhydrate-Verbot beim Abendessen; außerdem soll man vor jeder Mahlzeit 1 Glas Wasser trinken und reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen. Apropos Trinken: In der Skinny Diät sind Getränke mit Kalorien tabu! Eine weitere wichtige Regel der Skinny Diät lautet: Essen Sie bei jeder Mahlzeit Eiweiß. Eine Auswahl von gut zu Bob Harpers Konzept passenden Skinny-Diät-Rezepten finden Sie hier zum Durchklicken.

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