Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Papaya-Mango-Shake

mit Apfelsaft

15 Min.

230 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

569 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

Frischkäsebällchen auf Salat

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Klassiker mal anders

Hirse-Omelett

mit Nektarinen

20 Min.

40 Min.

399 kcal

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

148 kcal

Spaghetti mit Calamaretti

und Kirschtomaten

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

25 Min.

35 Min.

580 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Vegetarisch für Genießer

Wirsingtopf mit Mettwürsten

40 Min.

70 Min.

297 kcal

Regionale Küche

Kartoffel-Zucchini-Gratin

20 Min.

50 Min.

506 kcal

Für die ganze Familie

30 Min.

70 Min.

206 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

Knäckebrot mit Eier-Avocado-Aufstrich

25 Min.

279 kcal

Smart frühstücken

20 Min.

30 Min.

213 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

100

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

Rindergeschnetzeltes – smarter

30 Min.

374 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

40 Min.

632 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

Kurbelt den Stoffwechsel an

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

100

Smart snacken

Bananen-Beeren-Smoothie

mit Grapefruit

Schneller Spinat-Cocktail

10 Min.

241 kcal

Clever naschen

mit Möhren- und Selleriesaft

5 Min.

54 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

25 Min.

209 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

25 Min.

242 kcal

Kalbsragout mit Kohlrabi

und Kerbel

90 Min.

477 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

10 Min.

176 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

30 Min.

100 kcal

Pilz-Omelett mit Tomaten

20 Min.

328 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

50 Min.

209 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Lebkuchengewürz

und Haselnuss-Feigen-Gremolata

45 Min.

210 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

60 Min.

577 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

Risotto mit Kohlrabi und Hähnchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Cremige Kartoffelsuppe mit Schmand

25 Min.

50 Min.

456 kcal

Deutscher Klassiker

Pasta mit Hackfleischsauce (Bolognese)

25 Min.

45 Min.

193 kcal

Smarte Hausmannskost

Lasagne mit frischen Tomaten

30 Min.

80 Min.

691 kcal

Gesunder Feierabend