Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Couscous-Salat mit Tomate und Gurke

15 Min.

40 Min.

226 kcal

Zum Mitnehmen

Couscoussalat mit Tomate und Zucchini

25 Min.

362 kcal

Zum Mitnehmen

20 Min.

309 kcal

Entzündungslindernd

Linsen-Curry-Suppe

Kalte spanische Suppe (Gazpacho)

30 Min.

55 Min.

390 kcal

Erfrischend und leicht

(21)

30 Min.

90 Min.

290 kcal

Gut für die Haut

Mango-Himbeer-Cocktail

mit Grapefruit

Unterstützt die Abwehrkräfte

10 Min.

148 kcal

Exotischer Gurken-Drink

mit Papaya und Orange

10 Min.

125 kcal

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

20 Min.

200 kcal

Vegetarisch abnehmen

Möhren-Aprikosen-Suppe

mit Chili und Honig

30 Min.

35 Min.

142 kcal

Saisonale Küche

Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

Gurken-Apfel-Bananen-Shake

45 Min.

219 kcal

Erfrischend und leicht

Pilzsalat mit Knoblauch, Zucchini und Feta

20 Min.

175 kcal

Gesunder Feierabend

Bunte Reispfanne mit Paprika und grünen Bohnen

30 Min.

40 Min.

258 kcal

Feine Gemüseküche

30 Min.

290 kcal

Kalorienarm überbacken

Gratinierter Chinakohl

20 Min.

50 Min.

307 kcal

Gibt Power für den Tag

Apfelsmoothie mit Ingwer

15 Min.

380 kcal

Smarte Hausmannskost

Fenchelsuppe

Linsen-Reis mit Datteln und Zwiebeln

15 Min.

40 Min.

202 kcal

Vegan für Genießer

10 Min.

35 Min.

628 kcal

Energy-Kick am Morgen

Gurken-Spinat-Smoothie

10 Min.

90 kcal

Vegan naschen

Erdbeer-Chia-Smoothie

Blitz-Clean-Eating-Rezept

10 Min.

139 kcal

Pilzpfanne à la Crème

mit Schnittlauch und Salbei

(19)

20 Min.

236 kcal

Figurbewusst genießen

Hähnchen-Glasnudelsuppe

mit Zuckerschoten und Paprika

30 Min.

224 kcal

Cashew-Bethmännchen

mit Marzipan

35 Min.

50 Min.

69 kcal

Gibt Power für den Tag

Bananen-Möhren-Saft

mit Orange

5 Min.

184 kcal

Gefüllte Spitzpaprika

mit würzigem Putenhack

55 Min.

68 kcal

Gesundes Grundrezept

Maultaschen

Kartoffel-Brokkoli-Suppe mit Paprika

75 Min.

884 kcal

Klassiker für Vegetarier

Avocado-Buttermilch-Smoothie

45 Min.

209 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Rotes Thai-Curry mit Jasminreis

25 Min.

221 kcal

Seelenwärmer

Eintopf mit verschiedenem Gemüse

40 Min.

65 Min.

539 kcal

Feine Gemüseküche

35 Min.

50 Min.

126 kcal

Möhrencremesuppe

mit Mandelblättchen

(16)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

Smarte Hausmannskost

Kleine Rinderrouladen

mit Feigen und Schmorgemüse

Spaghetti mit Pilz-Bolognese

65 Min.

452 kcal

Klassiker für Vegetarier

und Fenchel

55 Min.

436 kcal

Clever naschen

Gewürznüsse vom Blech

mit Honig und Chili

20 Min.

325 kcal

Seelenwärmer

Ingwersuppe

mit Garnelen, Möhren und Kürbis

40 Min.

415 kcal

Leichter Eisgenuss

Erdbeereis selber machen

30 Min.

270 Min.

212 kcal

Kalorienarm überbacken

Überbackene Erdbeeren

mit Quarkschaum

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

30 Min.

40 Min.

188 kcal

Erdbeer-Trinkmüsli

Johannisbeer-Guglhupf mit Dinkelmehl

10 Min.

209 kcal

Backen mit Vollkorn

25 Min.

185 Min.

190 kcal

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Käsespätzle mit Bärlauch und Zwiebeln

20 Min.

354 kcal

Regional & saisonal

40 Min.

55 Min.

695 kcal

Gesundes Grundrezept

Lasagne

Kichererbsen-Tomatensuppe

50 Min.

140 Min.

732 kcal

Veganer Sattmacher

Gemüse mit Lachs aus dem Ofen

45 Min.

292 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

20 Min.

50 Min.

482 kcal

Feine Gemüseküche

Bunte Gemüsepfanne

mit Schafskäse

(31)

30 Min.

186 kcal

Backen mit Vollkorn

Smarte Roggenbrötchen

(15)

30 Min.

930 Min.

194 kcal

Clever naschen

Rüblitorte

(22)

35 Min.

95 Min.

371 kcal

Energy-Kick am Morgen

Shakshuka

orientalischer Gemüseeintopf mit Eiern

(22)

10 Min.

30 Min.

412 kcal