Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

Tomatensuppe mit Hackbällchen

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Kochen für Kinder

30 Min.

273 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Fruchtiger Spinat-Drink

mit Grapefruitsaft

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

5 Min.

50 kcal

Leichtes Abendessen

und Paprika-Vinaigrette

25 Min.

193 kcal

Naschen ohne Reue

Mini-Quarkstrudel

mit Kirschfüllung

Erfrischender Vitamin-Kick

30 Min.

55 Min.

273 kcal

Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

20 Min.

111 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

Kräuter-Schinken-Creme

mit Frischkäse

15 Min.

63 kcal

Pikanter Sesam-Hefezopf

mit Oliven und Rosmarin

40 Min.

160 Min.

182 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Avocado-Koriander-Sauce

mit gebratenen Garnelen

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

35 Min.

423 kcal

Spanische Gemüsesuppe (Gazpacho)

Kleine Herz-Pfannkuchen mit Himbeeren und Ahornsirup

45 Min.

75 Min.

126 kcal

Smart frühstücken

Spargelsalat mit Rhabarber-Vinaigrette

20 Min.

30 Min.

410 kcal

Paprikacremesuppe mit Reis und Avocado

60 Min.

99 kcal

Leichtes Mittagessen

Kräuter-Blaubeer-Salat mit Ziegenkäsetaler

20 Min.

403 kcal

Gut für's Herz

25 Min.

405 kcal

Zucchinicremesuppe

mit Joghurt und Minze

25 Min.

155 Min.

306 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

Saftiger Möhren-Nuss-Kuchen

40 Min.

474 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Orange und Kardamom

(14)

30 Min.

90 Min.

389 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

(14)

30 Min.

587 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Spargel-Tartelettes von grünem und weißem Spargel mit Bärlauch-Pesto

30 Min.

60 Min.

879 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Asiatischer Avocadosalat

mit Keta-Kaviar

20 Min.

264 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

45 Min.

548 kcal

Zum Mitnehmen

Ananas-Amaranth-Riegel

mit Haferflocken und Mandeln

Rotbarbenfilets im Ingwersud

15 Min.

35 Min.

94 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

15 Min.

213 kcal

Rinderragout in Sauerrahm

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Backen mit Vollkorn

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Schoko-Kirsch-Quark

10 Min.

20 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

100

Smart snacken

Birnen-Fruchtsalat

mit Rosenwasser und Dickmilch

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet