Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube

(11)

30 Min.

60 Min.

335 kcal

Saisonale Küche

Spaghetti mit Bärlauch-Mandel-Pesto

(11)

30 Min.

495 kcal

Smarte Resteküche

Naturreispfanne

mit Hähnchenstreifen, Ananas und Paprika

(19)

25 Min.

420 kcal

Enthält viel Eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

(105)

30 Min.

354 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Semmelknödel mit Rahmpilzen – smarter

(16)

45 Min.

60 Min.

525 kcal

Backen mit Vollkorn

Vollkorn-Apfelstrudel

mit Cranberrys

45 Min.

130 Min.

575 kcal

Nudel-Spargel-Salat

mit Radieschen und Putenbrust

20 Min.

35 Min.

572 kcal

Gefüllte Putenhacksteaks

mit Schafskäse

20 Min.

35 Min.

200 kcal

Pikantes Pflaumen-Chutney

mit Ingwer und Anis

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

50 Min.

22 kcal

Wake-up-Energy-Balls

Würzige Mozzarella-Nudeln

15 Min.

81 kcal

Schnell und einfach

mit getrockneten Tomaten, Oregano und Pinienkernen

(21)

15 Min.

25 Min.

574 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Erdbeer-Tiramisu

mit Fruchtsaft

(13)

30 Min.

210 Min.

311 kcal

Pasta mit Räucherlachs

in leichter Sahnesauce

(18)

10 Min.

20 Min.

415 kcal

Superfood aus der Heimat

Kartoffelsuppe mit Grünkohl

und Chorizo

(28)

70 Min.

277 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

Smart frühstücken

Vanille-Grießbrei

mit gedünsteten Äpfeln und Nüssen

(15)

20 Min.

25 Min.

479 kcal

Leichtes Mittagessen

Cremige Pastinaken-Kartoffel-Suppe

mit knusprigem Parmaschinken

40 Min.

60 Min.

396 kcal

Regionale Küche

Lammhackbällchen-Ragout

mit Kichererbsen und Tomaten

20 Min.

35 Min.

559 kcal

Vegan für Genießer

Mango-Chutney

mit Ingwer und Limette

90 Min.

95 Min.

93 kcal

Saisonale Küche

Bärlauchfladen vom Blech

mit Möhren und saurer Sahne

Keto-Bowl mit Pilzen und Chinakohl

30 Min.

75 Min.

672 kcal

Eiweißreich und vegan

25 Min.

35 Min.

450 kcal

Burger-Buns mit Sauerteig

25 Min.

865 Min.

370 kcal

Maisgrieß-Rührkuchen

mit Zitrone

25 Min.

75 Min.

288 kcal

Klassische Gemüsebrühe

(Grundrezept)

60 Min.

80 Min.

10 kcal

100

Clean-Eating-Mittag

Gebratener Thunfisch

im Pfeffermantel mit Olivenlauch

40 Min.

482 kcal

Vegetarisch abnehmen

Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

30 Min.

307 kcal

Smarte Hausmannskost

Ofen-Backfisch – smarter

mit Apfel-Vinaigrette

20 Min.

35 Min.

490 kcal

Tapioka-Pudding

mit Ananas, Mango und Kokos

45 Min.

70 Min.

242 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

Salat von gebratenem Fenchel

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Saisonale Küche

mit Petersilien-Ei-Vinaigrette und Sesam

25 Min.

181 kcal

Besonders eiweißreich

Champignon-Kartoffeln

mit Rucola und Zitronen-Scampi

45 Min.

414 kcal

Gefüllte Lachsforelle

auf Blattspinat

35 Min.

70 Min.

318 kcal

Vietnamesische Glücksröllchen

mit Gurke und Geflügelfleisch

40 Min.

98 kcal

Grillen auf leichte Art

Scharfer Thai-Salat

mit mariniertem Steak

Geschmorter Wildschweinrücken

45 Min.

300 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Zitrus-Salbei-Sauce

Gegrillte Zucchini und Kartoffeln

45 Min.

680 Min.

478 kcal

Grillen auf leichte Art

mit gratiniertem Ziegenkäse

45 Min.

193 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Knusprig gebratene Gans

mit Orangen-Rotkohl

100 Min.

480 Min.

801 kcal

Raclette

mit Kalbsfilet, Tomaten und Schalotten

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

406 kcal

Lachs in Teriyaki-Marinade

60 Min.

432 kcal

Kürbis-Ratatouille

50 Min.

165 kcal

100

Besonders bekömmlich

Hähnchen-Bananen-Curry

45 Min.

440 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse mit roten Linsen

Gebratenes Lachsfilet mit Bärlauchkruste

20 Min.

60 Min.

381 kcal

Besonders eiweißreich

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

45 Min.

505 kcal

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

Tzatziki

Putenbrust mit Couscous-Salat

25 Min.

186 kcal

Schnelles Abendessen

Raclette mit Pilzen und Käse

20 Min.

749 kcal

Smarte Resteküche