Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Radieschen-Smoothie

mit Kresse

10 Min.

75 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

15 Min.

370 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Gemüse-Couscous mit Champignons

40 Min.

521 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Smarter Klassiker

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

304 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

50 Min.

433 kcal

Vegetarisch für Genießer

45 Min.

772 kcal

Saisonale Küche

Gedünsteter Chicorée

mit Schinken und Käse

15 Min.

408 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

5 Min.

345 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

Gratinierter Porridge mit Bananen und Joghurt

30 Min.

70 kcal

100

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Bauchschmeichler

(9)

20 Min.

25 Min.

311 kcal

Schlank und vegan

Reispapier-Wraps

mit Gemüse

(9)

15 Min.

70 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Vegan abnehmen

Kokos-Soja-Mix

mit Ananas und Pistazien

Gratinierte Polenta-Ecken

5 Min.

149 kcal

Feine Gemüseküche

auf Blattspinat

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Fenchel

mit Tomatenkruste

10 Min.

30 Min.

109 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Aprikosen-Joghurt-Tarte

mit Honig und Limette

30 Min.

120 Min.

187 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Brownies

mit Vanille

(34)

15 Min.

40 Min.

100 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

Röstbrote mit Avocado-Tatar

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Enthält viele gute Fette

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Apfel-Zwiebel-Couscous

mit gegrillten Garnelen

(14)

20 Min.

445 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Gesundes Grundrezept

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

Kartoffelgratin – smarter

Himbeerschecke

mit Schmandguss

(14)

20 Min.

95 Min.

224 kcal

Deutscher Klassiker

mit Parmesan und Thymian

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Ideal nach dem Sport

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

40 Min.

80 Min.

285 kcal

100

Süße Frischkäse-Bananen-Creme

mit Schokoraspeln