Knoblauch in Öl eingelegt
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Die essentiellen, ungesättigten Fettsäuren des Olivenöls haben günstige Effekte auf den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck. Allicin, ein ätherisches Öl aus dem Knoblauch, ist nicht nur der Auslöser für den typischen Geruch, sondern wirkt sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Zudem tut es der Verdauung gut und schmeichelt der Darmflora.
Um ein sicheres Lebensmittel zu gewährleisten, sollten Sie auf das gründliche Putzen und Waschen des Knoblauchs Wert legen. Zudem muss das Gefäß mit kochendem Wasser sterilisiert werden. Wie genau Sie das machen können und welche anderen Möglichkeiten der Sterilisation es gibt, erfahren Sie hier.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 119 kcal | (6 %) | mehr | |
Protein | 0 g | (0 %) | mehr | |
Fett | 13 g | (11 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 2 g | (1 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0,1 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 0 g | (0 %) | mehr |
Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
Vitamin K | 6,9 μg | (12 %) | ||
Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
Niacin | 0,2 mg | (2 %) | ||
Vitamin B₆ | 0 mg | (0 %) | ||
Folsäure | 1,3 μg | (0 %) | mehr | |
Pantothensäure | 0 mg | (0 %) | ||
Biotin | 0,1 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin C | 0,9 mg | (1 %) | ||
Kalium | 33,3 mg | (1 %) | mehr | |
Calcium | 2,4 mg | (0 %) | mehr | |
Magnesium | 2,3 mg | (1 %) | mehr | |
Eisen | 0,1 mg | (1 %) | mehr | |
Jod | 0,2 μg | (0 %) | mehr | |
Zink | 0 mg | (0 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 2 g | |||
Harnsäure | 0,9 mg | |||
Cholesterin | 0,1 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 1 g |
Zubereitungsschritte
Knoblauchzehen gründlich schälen, waschen und in reichlich kochendem Salzwasser 5 Minuten garen (blanchieren). Herausnehmen, gut abtropfen und abkühlen lassen. Zusammen mit dem Thymian in ein steriles Gefäß geben.
Mit dem Olivenöl bedecken und verschlossen mindestens 2 Wochen an einem dunklen und kühlen Ort durchziehen lassen.
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