Getreide Rezepte von EAT SMARTER

Grünkernbuletten mit Paprikarahm

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(5)

35 Min.

45 Min.

547 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Polenta-Käse-Auflauf

(5)

40 Min.

80 Min.

517 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

(4)

25 Min.

93 kcal

100

Auberginen-Bulgur-Lasagne

Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

(4)

20 Min.

760 Min.

68 kcal

Klassiker mal anders

(4)

35 Min.

60 Min.

334 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

(3)

15 Min.

360 kcal

Krabben-Risotto mit Zucchini

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(3)

30 Min.

528 kcal

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Kokosmüsli mit Ananas

(3)

5 Min.

351 kcal

Saisonale Küche

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

und karamellisierten Zwiebeln

45 Min.

502 kcal

Vollkornbrot

Hähnchenragout mit Ei und Mandeln dazu Couscous

25 Min.

145 Min.

4065 kcal

Mini-Pfannkuchen mit Schmand und Pfifferlingen

30 Min.

827 kcal

30 Min.

65 Min.

109 kcal

Grüner Bratreis aus dem Wok

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

516 kcal

Hack-Gemüse-Boote

(Kochen für viele Kinder)

40 Min.

90 Min.

281 kcal

Zucchini mit Polenta

Kochen für viele Kinder

Körniger Auflauf aus Naturreis, Weizen und Gemüse

35 Min.

348 kcal

Grünkerneintopf mit Mangold und Kartoffeln

30 Min.

70 Min.

865 kcal

20 Min.

50 Min.

237 kcal

Obst-Müsli vom Grill

15 Min.

394 kcal

Serviettenknödel

Vollkornbrot mit Haferflocken

20 Min.

80 Min.

446 kcal

Knuspriges Müsli mit Kefir, Orange und Banane

40 Min.

220 Min.

119 kcal

Kichererbsen-Gemüse mit Polenta

25 Min.

Porridge auf indische Art

30 Min.

45 Min.

392 kcal

Smoothie mit Erdnussbutter

25 Min.

45 Min.

371 kcal

Tajine mit Couscous, Gemüse und Fisch

10 Min.

50 Min.

256 kcal

Buchweizencrêpes mit Spinat und Feta

75 Min.

578 kcal

Ratatouille-Gemüse mit Maisbrei

35 Min.

80 Min.

615 kcal

Zitronencreme nach englischer Art (Lemon Custard)

30 Min.

50 Min.

356 kcal

Bulgursalat mit Putenspießen

30 Min.

100 Min.

533 kcal

Kohlrabi mit Hirsefüllung

90 Min.

562 kcal

Bunter Salat mit Bulgurtalern

45 Min.

461 kcal

Grünes Hirsotto mit Joghurt

50 Min.

487 kcal

40 Min.

75 Min.

501 kcal

Maissalat

50 Min.

Kibbeh

120 Min.

602 kcal

Fruchtsalat mit Joghurt

Kürbis-Puffer mit Kiwipüree

75 Min.

197 kcal

60 Min.

691 kcal

Bulgur-Lammspieße

30 Min.

492 kcal

Bohnen-Safran-Couscous

30 Min.

582 kcal

Hirsesalat mit Garnelen

Pochierter Lachs mit Tofudressing

25 Min.

Gerstenrisotto mit Spargel

30 Min.

25 Min.

65 Min.

537 kcal

Graupen-Pilzsuppe

35 Min.

95 Min.

434 kcal

Müsli mit Banane

Kichererbsen-Burger mit Spinat und Blauschimmelkäse

10 Min.

Grießpudding mit Apfelkompott

25 Min.

45 Min.

354 kcal

Hähnchenbällchen in cremiger Sauce mit Buchweizen

30 Min.

110 Min.

265 kcal

Vollwertplätzchen mit Cranberries

60 Min.

90 Min.