Getreide Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

590 kcal

Bratapfel mit Dinkelfüllung

Babymahlzeit ab 10. Monat (milchfrei)

15 Min.

100 Min.

217 kcal

Polenta mit Steinpilzen, Bohnen und Tomaten

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Couscoussalat mit Hähnchen und Tomaten

45 Min.

60 Min.

556 kcal

Polenta-Knödel auf Spitzkohl

30 Min.

517 kcal

Tajine mit Hähnchen, Oliven und Zitrone

45 Min.

95 Min.

387 kcal

30 Min.

70 Min.

581 kcal

Bulgursalat mit Tomaten

Bunter Hähnchensalat mit Mais, Ananas und Sellerie

25 Min.

344 kcal

Haferflocken-Walnuss-Kuchen

25 Min.

331 kcal

Gebratener Saibling mit Sektsoße und Risotto aus Grünkern

40 Min.

80 Min.

322 kcal

Couscous mit buntem Gemüse

30 Min.

55 Min.

808 kcal

Schnell und einfach

Herbstlicher Couscoussalat

30 Min.

298 kcal

Saisonale Küche

25 Min.

40 Min.

398 kcal

Clean Eating fürs Büro

Couscousalat mit Kürbis

Würzige Hähnchenspieße mit Koriander-Couscous

45 Min.

693 kcal

Besonders eiweißreich

Glotzaugen-Salat mit Bulgur

50 Min.

230 Min.

694 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

70 Min.

364 kcal

Gemüse-Couscoussalat

Smarte Weihnachtsplätzchen

30 Min.

507 kcal

Schoko-Früchtekuchen für Weihnachten

90 Min.

432 kcal

Semmelknödel

Cremige Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

60 Min.

313 kcal

Vegetarisch für Genießer

Müsli mit Quinoa, Rosinen, Nüssen und Apfel

35 Min.

451 kcal

Gruyère-Waffeln mit Erbsensauce

15 Min.

35 Min.

547 kcal

Klassiker mal anders

50 Min.

70 Min.

683 kcal

Glutenfreies Müsli

10 Min.

571 kcal

Süßer Apfelaufstrich

Gemüsequiche mit Möhren und Brokkoli

10 Min.

15 Min.

230 kcal

Klassiker für Vegetarier

Quark-Zwetschgen-Gratin mit Amaranth

60 Min.

150 Min.

233 kcal

Saisonale Küche

20 Min.

100 Min.

580 kcal

Gefüllte Polentarolle

Bärlauch-Quiche mit Tomaten

45 Min.

85 Min.

333 kcal

Saisonale Küche

(13)

30 Min.

90 Min.

216 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Erdnuss-Curry

mit Paprika und Koriander

(24)

15 Min.

719 kcal

Knuspriges Buttermilchbrot

Bulgur-Paprika-Salat

mit Koriandermöhren

(11)

30 Min.

50 Min.

214 kcal

Backen mit Vollkorn

(10)

20 Min.

60 Min.

149 kcal

Gut für die Haut

Cremiger Maisbrei (Polenta)

mit Parmesankäse und einem Hauch Knoblauch

(5)

15 Min.

55 Min.

119 kcal

Energy-Kick am Morgen

Pfannkuchen mit Haferflocken und Sirup

(5)

30 Min.

60 Min.

287 kcal

Bananen-Cookies mit Nüssen und Haferflocken

(5)

40 Min.

55 Min.

193 kcal

Schnell und einfach

Gemüse-Couscous

mit Cashewkernen

(18)

15 Min.

487 kcal

Erdnuss-Riegel

mit Rosinen

(14)

20 Min.

35 Min.

100 kcal

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

Quinoa mit Lauch

und Fenchel

(12)

25 Min.

40 Min.

272 kcal

Klassiker mal anders

und roter Paprikaschote

(12)

30 Min.

90 Min.

766 kcal

Backen mit Superfood

Bananenbrot mit Walnüssen

(12)

30 Min.

90 Min.

176 kcal

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Enthält viele gute Fette

Exotische Früchtetaler

mit Mandeln

(6)

40 Min.

200 Min.

87 kcal

Zum Mitnehmen

Müsli-Kugeln mit Quark

Kindersnack (1–3 Jahre)

(6)

15 Min.

108 kcal

Gesundes Grundrezept

Vegetarische Bratlinge

(6)

50 Min.

551 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Kurkuma-Bulgur mit Mangold

50 Min.

319 kcal

Hirsebratlinge mit Tomatensalat

30 Min.

60 Min.

392 kcal

Enthält viel Eisen

Quinoa mit grünem Spargel und Spiegelei, dazu Ajvar

40 Min.

390 kcal

50 Min.

Fast Food ohne Reue

Grünkern-Burger