Ferienküche Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

60 Min.

159 kcal

100

Graupen-Pilz-Risotto

45 Min.

300 kcal

Linsen-Mango-Curry

Möhrensuppe auf orientalische Art mit Ingwer und Schmand

30 Min.

390 kcal

Kürbisgnocchi mit Blattspinat

15 Min.

40 Min.

314 kcal

Gebratene Auberginen und Knoblauchjoghurt

100 Min.

587 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gefüllte Aubergine mit Tomaten

30 Min.

60 Min.

264 kcal

Feine Gemüseküche

Wirsingtopf mit Mettwürsten

35 Min.

60 Min.

87 kcal

100

Regionale Küche

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

20 Min.

50 Min.

506 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchensalat auf vietnamesische Art

20 Min.

319 kcal

(5)

40 Min.

330 kcal

Smarter Klassiker

Südtiroler Spinatnocken mit Salbeibutter

40 Min.

55 Min.

554 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Lasagne mit Pilzen

30 Min.

65 Min.

508 kcal

Würzige Pilz-Lasagne

Blumenkohl-Curry mit Kichererbsen

45 Min.

75 Min.

346 kcal

45 Min.

200 kcal

100

Für die ganze Familie

Ostergebäck

40 Min.

140 Min.

494 kcal

Seelenwärmer

Linsencremesuppe

30 Min.

60 Min.

237 kcal

Veganer Sattmacher

Tabouleh

Mexikanische Burritos mit Hack

20 Min.

40 Min.

266 kcal

Smarte Energiebombe

25 Min.

55 Min.

398 kcal

Seelenwärmer

Weißkohl-Kartoffel-Suppe

25 Min.

55 Min.

208 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Eistee

Rindergeschnetzeltes – smarter

15 Min.

135 Min.

49 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

632 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

Knoblauchsuppe nach kastilischer Art

45 Min.

647 kcal

30 Min.

55 Min.

230 kcal

Lasagne mit frischen Tomaten

Argentinisches Rinderfilet mit Pfifferlingen und Gemüse

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Saisonale Küche

Erdbeerkuchen nach italienischer Art

15 Min.

40 Min.

303 kcal

Gefüllte Weinblätter auf griechische Art (Dolmades)

40 Min.

125 Min.

4334 kcal

Regionale Küche

30 Min.

105 Min.

458 kcal

Chili con carne mit Pute

40 Min.

60 Min.

318 kcal

Putenfleisch mit Mandeln

Grünkohl-Kartoffelpüree mit pochiertem Ei

55 Min.

95 Min.

518 kcal

Superfood aus der Heimat

Griechische Lammkoteletts

40 Min.

282 kcal

Low Carb für Gourmets

Polnische Suppe mit Wurst und Wachteleiern (Zurek)

15 Min.

203 Min.

694 kcal

Smarte Hausmannskost

30 Min.

4350 Min.

340 kcal

Vegetarisch für Genießer

Brokkoliquiche

Gesunder Mittelmeergenuss

25 Min.

80 Min.

452 kcal

Vegetarische Lasagne

45 Min.

105 Min.

735 kcal

Leichtes Abendessen

Cremige Knoblauchsuppe

Gebackener Kabeljau mit Oliven

20 Min.

35 Min.

238 kcal

45 Min.

321 kcal

Fleischbällchen in Tomatensoße mit Reis

20 Min.

85 Min.

660 kcal

Smarter Klassiker

Porridge mit Obst

Käsespätzle aus dem Allgäu

30 Min.

527 kcal

40 Min.

60 Min.

358 kcal

Rehgulasch mit Preiselbeer-Birne

45 Min.

150 Min.

657 kcal

Low Carb für Gourmets

Cremige Spargelsuppe

Würziger Hackfleisch-Bohnen-Auflauf mit Nachos

10 Min.

40 Min.

166 kcal

Gute-Laune-Rezept

35 Min.

75 Min.

820 kcal

Fischcurry auf indische Art

Gazpacho auf andalusische Art

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Samosas mit Joghurtdip (Raita)

40 Min.

70 Min.

121 kcal

Smart snacken

40 Min.

90 Min.

699 kcal

Zucchini mit Bulgur-Feta-Füllung

Fladenbrot mit Feta-Spinat-Füllung

35 Min.

60 Min.

386 kcal

Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

50 Min.

531 kcal

Meal-Prep-Gericht